Следващия път, когато някой ви каже да "разклатите крака", дайте съвет. Разтърсването на крака и неспокойствието в седалището ви или с ръцете ви може да изгори калории.
NEAT начини за отслабване
NEAT, съкращение за термогенеза с неактивна активност, се отнася до поддържане на поза, неспокойствие и други дейности, които не упражняват ежедневието, което изгаря калории. В едно ранно проучване, публикувано в науката, Джеймс Левин, М.Д., от клиниката "Майо", надхитряха доброволците с 1000 калории на ден в продължение на 8 седмици. Той открил, че субекти, които консумират калории, надвишаващи необходимото за поддържане на теглото си, са склонни да увеличават своите нежелани и други NEAT дейности и следователно са изгаряли повече калории.
Индивидуални разлики
Някои хора увеличиха нервите си, докато други не. Тези, които не са показали 10-кратно увеличение на съхранението на мазнини в сравнение с джуджетата, както се съобщава в Science. Тези, които се дразнят повече, като разклатят крака си, преместват себе си, стоят нагоре и се разхождат наоколо и т.н., могат да изгорят 350 калории на ден в сравнение с по-засегнатите от тях, според Левин в доклада на САЩ News & World Report.
Fidget Калории
Следващите проучвания на Левин, описани в NPR.org, установили, че тези, които са с наднормено тегло, са по-заседни. Тънките субекти се дръпнаха повече, почукаха на пръстите си, се размърдаха на седалките си, застанаха и се движеха наоколо, изгаряйки повече калории на ден, отколкото на затлъстелите субекти.
Излезте от него
Просто разклащане на крака обаче не е достатъчно, предупреждава Левин, в доклада на САЩ News & World Report. Той препоръчва да се разпръсквате, да ходите и да се движите в ежедневните си дейности през целия ден. Той установи, че средно тези, които са по-крехки, прекарват по-малко 150 минути, отколкото тези, които са с наднормено тегло.
