Най-доброто нещо за най-новия фитнес салон на Blake Lively не е, че е невероятно горещо (което е), но че има изключително честен надпис за нейното пътуване със загуба на тегло от 61 килограма. И сега нейният треньор, Дон Саладино, се разкрива за изненадващо разумните методи, които използва за да я оформи. Въглехидрати, всеки?
"Оказва се, че не можете да загубите 61 килограма, които сте придобили по време на бременността, като просто превъртите Instragram и се чудите защо не изглеждате като всички модели бикини", казва Lively. "Благодаря @ donsaladino за kickin ми двойно S във форма. 10 месеца, за да спечелите, 14 месеца да загубите. Чувствам се много горд. "
Всеки може да се отнесе към религията, предизвикана от Instagram на Lively, но ние знаем няколко позитивни акаунта, които могат да го оправят. Въпреки това тя откри мотивацията да стане активна и да яде здрава. Докато 61 килограма е много на тегло, не забравяйте, че тя го е загубила в продължение на 14 месеца, което доказва, че бавната загуба на тегло действително работи.
Когато става дума за калории: Кой брои?
В интервю с Е! Новини, Саладино (която тренира и съпруга на Лъви, Райън Рейнолдс) обсъждаше всичко, от тренировъчната си рутина до гледната си точка за храната. Изненадващата му философия за диета, разкрива той, е да се съсредоточи върху качеството на храната, а не върху калорийния дефицит. Той не е в глад хора на храната, която харесват (т.е. бисквитки и пица).
"Вярвам, че все още можем да получим значителни количества калории, протеини, въглехидрати и мазнини, за да нахраним тялото и да станем пещ за изгаряне на мазнини", казва той. - Това направихме с Блейк. Ние не поставихме Блейк на някаква луда, строга диета. Това не е коя е тя. Това не е това, което иска хората да мислят, че е. Тя обича да яде вкусни храни, точно като всеки друг. "
Той призна, че развълнуваният й график, който често изисква от нея да бъде на сцена, на пътуване или с децата си, направи строг план за хранене нереалистичен. Вместо това той насърчаваше качеството и умереността.
- Ако яде макаронени изделия, това е качествена тестени изделия. Ако яде бисквитки, това са бисквитки с добро качество ", обяснява той. "Тя се опитва да избягва преработени храни и боклуци. Има списък с храни, които човек може да яде на всеки бюджет, който не е боклук. Това е много добър начин да направите нещата и мисля, че всеки може да го направи по начина, по който го прави. "
Това звучи като перфектен план за отслабване, освен ако не искате да се насладите на чаша вино в края на деня. "Тя не пие алкохол", добавя Саладино.
Въглехидратите са разрешени (ние не се шегуваме)
Любителите на паста ще се обърнат, когато чуят, че Саладино е напълно против диетата с ниски въглехидрати.
"Ниската въглехидрати е едно от най-лошите неща, които можеш да направиш като човек", казва той. Той обяснява, че въглехидратите са основният източник на гориво на организма, така че, когато ги отхвърлите, вие се лишавате от енергия. Нещо повече, въглехидратите насърчават тялото ви да задържа вода. Така че освобождавате куп вода, когато първоначално сте намалили въглехидратите, но бързо спечелете това тегло на водата, когато ги въведете отново в диетата си.
Вместо това, Lively ще има три хранения и две протеинови шейкове на ден. Всяко хранене ще бъде балансирано, включително протеин с размер на дланта, зеленчук и въглехидрати. Следвайки тази свободна контур, Саладино и Ливи ще оценят, когато отиват.
"След две седмици ще се настроим и ще видим как се чувства тялото им. Ще започна да добавям въглехидрати или повече мазнини в зависимост от целите им ", казва той. "Проблемът с храненето е, че хората ще дадат шанс на диетите за няколко дни и наистина трябва да им даде време. Мисля, че след две седмици наистина ще видите как са енергийните ви нива и ще видите как тялото ви може да се адаптира.
Долния ред? - Ако искаше да има парче торта или бисквитка, щеше да го направи. Понякога е било ежедневно ", казва той. "Като предприе този подход и упражняваше и облекчаваше тялото си на стрес, тя успя да получи тялото си, където тя искаше. Отне 14 месеца, но изглежда невероятно.
Натискане на фитнес
Никой знаменит план за загуба на тегло не е завършен без някакво сериозно време за фитнес. Животът ще удари фитнес 4 до 5 пъти седмично, според Саладино. В зависимост от графика си с децата, тя ще продължи посещенията си между 20 минути и един час.
Всяка тренировка за фитнес ще започне с 10 минути тренировка за активиране и подвижност, която включва пневматично валцуване и динамично загряване. След това, Lively ще се съсредоточи върху тренировките за тежест и съпротива, което, отбелязва Саладин, е особено важно за родителите.
"Работя с много майки и едно нещо - особено при новите майки - е, че те или носят бебето на бедрото, или развиват асиметрия", обяснява той. - Ако ще слагам чанта с 20 паунда на ръката им и ще ходите така наоколо за два часа, да, гърбът ви ще се почувства поразен. Основното нещо с майките е да ги вкараш и да се освободиш от тези асиметрии.
Те щяха да завършат сесията с кардио, а 90 процента от времето щеше да бъде стабилно, а не с висока интензивност.
"Ако майка влезе и е уморена от това да се занимава с децата си или да си върши работа или да се занимава с ежедневните стресови ситуации, с които майки се справят, поставянето на майката под интервал с висока интензивност е едно от най-безотговорните неща че всеки може да направи ", казва той. "Все още можете да изгаряте калории по време на кардио равновесие. Ние я взехме ден след ден.
Най-горещите приятели на Холивуд
Разбира се, Блейк Лайви и Райън Рейнолдс работят заедно. Но умираме да знаем: Кой е в по-добра форма? За съжаление Саладин държи устните си запечатани."Трябва да захапе езика си по този въпрос", казва той.
Докато Lively може да изглежда като богиня, нейният план за загуба на тегло е толкова човешки и достъпен, колкото и да идват. Вдъхновяващото сервиране тук е, че е напълно оправдано (и по-ефективно), за да отслабнете. Ще направим невероятната си блясък на диета, упражнения и много любов към себе си!
Какво мислиш?
Бихте ли пробвали плана за отслабване на Blake Lively? Какви са някои от стратегиите за отслабване, които сте намерили ефективни? Споделете в секцията за коментари!
