Използването на две крехки пръчици не изглежда като най-ефикасният начин да получите храна в устата си, но ако се опитвате да отслабнете, древните азиатски прибори може би са вашето тайно оръжие. Контролирането на вашия калориен прием е основата за успешна загуба на тегло. Когато ядете по-бавно, давате на мозъка достатъчно време, за да регистрирате, че стомахът ви е пълен, което може да ви помогне да ядете по-малко. Докато някои храни - като сандвичи - не могат да се консумират с пръчици, използвайки пръчици за ядене на други храни, ще ви помогне да тренирате да ядете по-бавно и съзнателно.
Етап 1
Използвайте клечки за хранене, за да ядете салати, яхнии, чинии от цели пшенични тестени изделия, пържени картофи, ядки, нарязани плодове и зеленчуци, пуканки, нарязани меса и риба и всичко останало, което можете да успеете да вземете с тях. Ще се нуждаете от практика, за да се подготвите да ядете с пръчици, но част от ефективността на метода е, че тъй като те са трудни за употреба, няма да можете да ядете храна в устата си толкова бързо.
Стъпка 2
Вземете малки хапки от храната или едно парче храна наведнъж. Поставете го в устата, дъвчете го напълно и го поглъщайте, преди да достигнете за следващата хапка.
Стъпка 3
Поставете клечките си надолу между хапките, което ще забави още повече приема на храна. Веднага щом сложите храната в устата си, поставете клечките отстрани на купата или чинията, или на масата или на държач за хляб до плочата си и се съсредоточете върху дъвченето и вкуса на храната. Когато сте погълнали уханието си, вземете вашите пръчици и вземете още една хапка.
Стъпка 4
Експериментирайте с видовете храни, които могат и не могат да се консумират с пръчици. Обвивка, пълна с пиле на скара, например, няма да бъде лесно да се яде с пръчици. Ако искате, можете да вземете опаковката и да ядете пълнежа с вашите пръчици.
Стъпка 5
Използвайте същите техники за внимателно хранене, когато не ядете с пръчици. Ако сте в къщата на приятел за вечеря и използвате вилица, защото не искате да се появявате на място, продължете да ядете бавно и внимателно, като хапвате малки хапки, дъвчете добре и сложете вилицата между ухапвания.
Нещата, от които се нуждаете
- Клечки
- Държач за пръчици, по избор
Съвети
- Обучение себе си да се хранят завинаги с течение на времето с пръчици ще ви позволи в крайна сметка да ги отрежете в полза на западните прибори. Ако срещнете ястие със сос, вашите пръчици имат важно послание: Повечето сосове са натоварени с калории мастни бомби, които трябва да се избягват. Мисли, че е бешамел, Алфредо, богатство. Яжте само соса, който покрива част от храната, която можете да вземете с вашите пръчици и оставете останалата част на чинията. Купете си красива чифт пръчици, с които ще се храните. Това ще направи вашата храна специален и привлекателен.
