Отделете малко време, за да ви поздравя - вършите чудесна работа и вече сте го направили при първото си настаняване! Времето лети, нали?
Време е за теглене и измервания. Ако все още не сте взели снимките си "преди", сега ще бъде страхотно време да го направите. Не се лишавайте от удовлетворението, което ще почувствате, когато се вгледате в тези снимки, знаейки докъде сте стигнали.
Може би сте нервен да стъпите на скалата. Направете го така или иначе. Започнахте това пътуване и вече сте достигнали важен етап. Не се занимавайте с номерата на мащаба или лентата, но те ще се променят достатъчно скоро! Вместо това, съсредоточете се върху това колко по-добре вече се чувствате.
Проследяването на напредъка ви е от съществено значение за вашия успех и имате невероятни инструменти, които го правят бърз и лесен. Проследявайте и получавайте пълен преглед на Вашето хранене. Проследявайте хидратацията си. Проследявайте теглото си. Проследявайте ги всички, защото те са част от общата ви трансформация. Ето няколко инструмента, които да ви помогнат да определите количеството на пътуването си за загуба на тегло:
- Приложение за проследяване на калории MyPlate: Проследявайте приема на храна и вода и вижте графиката на това, как се променя теглото Ви с течение на времето
- Калкулаторът на BMI на LIFEPLEASURE.CLUB: въведете пола, възрастта, височината и теглото си и открийте своя BMI за секунди
- Съвети за вземане на измервания на тялото: бърз и лесен видеоклип, който да ви покаже точно какви измервания трябва да направите
- Как да си направите преди снимки: Гледайте Франки и Сам от STRONGER да ви покажат най-добрия начин да направите снимките си "преди"
- Или намерете друг алтернативен метод за проследяване, който работи най-добре за вас!
Но не позволявайте на номерата да ви определят. Вместо това, нека ви вдъхновяват да продължите пътуването си и да се стремите към целите си!
Как да се присъедините към 30-дневната победа в 2018 Предизвикателство
Проследяването е лесно с MyPlate. Снимка Кредит: LIFEPLEASURE.CLUB 1. Изтеглете приложението MyPlate
Документирането на вашата храна и дейност може да изглежда като прекалено много, но не е така. Хората, които проследяват калориите и физическите си дейности, се радват на по-голям успех и загуба на тегло и задържане за добро!
Проследяването на всичко искрено е от съществено значение за правенето на 30-дневно "Постигни" през 2018 г. Предизвикателство за вас. Понякога дори не сте наясно с всичко, което консумирате, но щом започнете да го проследявате, ще помислите два пъти, преди да направите лош избор. И това е хубаво нещо.
С безплатната MyPlate Calorie Tracker на LIFEPLEASURE.CLUB - на разположение за настолни компютри и за устройства с iOS и Android - можете да проследите всичко:
- Ежедневни ястия (закуска, обяд и вечеря) и закуски
- Упражнение и дейност
- тегло
- Вода / хидратация
- Индекс на телесната маса (BMI)
2. Отпечатайте дневния си календар
Не е ли толкова удовлетворяващо да проверите нещата от вашия списък със задачи? Всеки ден по време на 30-дневната среща "Постигни се" през 2018 г., Вие се отчитате за пет ключови стъпки: проследяване на закуската, обяда и вечерята; проследяване на приема на вода; и ходене или бягане.
Създадохме полезен календар, който да ви държи на задачата за всичките 30 дни. Отпечатайте го и проверете всяка дейност веднага щом я завършите.
Ето вашият план да получите и да останете постно! 3. Останете свързани във Facebook
За ежедневна подкрепа, мотивация и приятелство с членовете на екипа на LIFEPLEASURE.CLUB, се присъединете към нашата Facebook група за 30-дневен опит за победа в 2018 предизвикателство. Ще споделяме рецепти, съвети, мотивации, снимки и други! Освен това ще отговорим на всичките ви въпроси.
4. Наслаждавайте се на пътя си за отслабване
- 11 начина да измерите напредъка си във вашето фитнес пътуване
- LIFEPLEASURE.CLUB Преди и след загубата на снимки
- Как да изчислите индекса на телесната маса (BMI)
- Как да измерваме правилно тялото си
Читатели - Присъединявате се към нас в 30-дневната среща на предизвикателството 2018? Ако е така, каква е целта Ви за отслабване? Били ли сте някога направили група за предизвикване на загуба на тегло преди? Как стигна за теб? Присъединили ли сте се към нашата LIFEPLEASURE.CLUB Challenge Group във Facebook? Оставете коментар по-долу и ни уведомете.
<< 30-дневен победа в 2018 предизвикателство <ден 9
