Според Университета в Мериленд, акнето е състояние на кожата, характеризиращо се с възпаление, причинено от запушване на порите. Акнето може да се появи като бели глави, черни точки или просто запушени фоликули, които обикновено се появяват на лицето, гърба, врата и раменете. Акнето може да бъде причинено от хормонални флуктуации, медикаменти или други състояния, които причиняват жлезите в кожата да произвеждат излишък от масло. Маслото, съчетано с мръсотия или бактерии, причинява запушване и възпаление, което може да бъде източник на смущение. За щастие, приемането на някои хранителни добавки може да помогне за лечение на акне и облекчаване на симптомите с течение на времето.
Етап 1
Вземете добавка с цинк дневно и следвайте инструкциите на производителя. Цинкът е вторият най-богат микроелемент в тялото ви. Той е отговорен за ензимната активност, генетичната експресия и структурата на протеините. Цинкът също играе роля в регулирането на хормоните, които често са причина за акнето. Може би най-важното е, че цинкът помага на тялото ви да изгражда и поддържа имунитет, който може да ви помогне да увеличите устойчивостта си към бактерии, които могат да причинят акне.
Стъпка 2
Вземете витамин Е добавка или нанесете крем, който съдържа витамин Е след измиване на кожата. Витамин Е осигурява защита от антиоксидант и имунна система. Тези характеристики могат да помогнат на тялото ви да устои на възпалителните и бактериални ефекти, които причиняват акне. Освен това витамин Е може да създаде естествена бариера за образуването на акне, отчасти поради способността на витамин Е да предотврати окисляването, физическата промяна, която настъпва в маслото, което го кара да запушва порите.
Стъпка 3
Вземете добавка от витамин А и следвайте инструкциите на производителя. Витамин А играе роля в растежа на костите, зрението и клетъчното производство. Освен това, витамин А помага на кожата ви да действа като бариера пред бактериите, която може да доведе до акне. Вместо орална добавка можете да използвате и локален крем, който съдържа витамин А - или ретинол, тъй като е по-известен в тази форма. Ако имате тежко акне, може да се нуждаете от ретинолен крем, съдържащ рецепта, на разположение от Вашия лекар или дерматолог.
Стъпка 4
Вземете 3000 мг или по-малко добавка от маслена киселина омега-3 дневно. Може да сте запознати със здравословното въздействие върху сърцето на омега-3 мастни киселини, които се намират в храни като риба и ленено семе, но това не е мястото, където ползите свършват. Омега-3 мастните киселини също са от съществено значение за здравата кожа. Тези основни мазнини също намаляват възпалителния процес на тялото ви. Това може да помогне за намаляване на възпалението, което се случва с акне и намаляване на риска от повторение. Храненето на мастни риби, като сьомга и скумрия, два пъти седмично, също може да помогне да се допълни изискването на тялото ви за омега-3 мастни киселини.
Стъпка 5
Вземете витамин С ежедневно и следвайте спецификациите на производителя. Витамин С е необходим за производството на колаген, протеините, открити в кожните клетки. Дефицитът на витамин С може да бъде причинен от тютюнопушенето, лошото хранене и излишното потребление на алкохол. Дефицитът на този витамин може да доведе до намален имунитет. Това може да остави кожата ви по-уязвима на инфилтрация на бактерии, причинявайки възпаление, което обикновено се случва с акне. Вашето тяло не е в състояние да произвежда свой собствен витамин С, така че трябва да се получава чрез добавки или чрез консумиране на храни като пресни плодове и зеленчуци.
Съвети
- Говорете с Вашия лекар, преди да използвате някаква диетична добавка.
