Чери домати са малки домати, които варират от размера на стотинка до размера на половин долар парче. Те идват в различни форми, размери и цветове, включително червено, жълто, оранжево, бяло, розово и черно. Тези малки домати често имат по-сладък вкус от домати в пълен размер и предлагат няколко хранителни ползи.
Калории
Доставката на пет чери домата съдържа 20 калории, повечето от които идват от въглехидрати - 80%. Двадесет процента от калориите в една порция идват от протеин, а никой не идва от мазнини, тъй като черешовите домати нямат мазнини. Докато една доза от чери домати е нискокалорична закуска, междукултурните закуски трябва да съдържат 100 до 200 калории, според The Diet Channel. За да донесете една доза от тези домати в идеалния обхват, помислете за добавяне на малка част от риба тон или унция от сирене.
Въглехидрати и протеини
Домати от череша осигуряват 4 грама въглехидрати на порция. Въглехидратите в черешовите домати помагат да посрещнат енергийните ви нужди. Институтът по медицина предлага консумиране на 130 грама въглехидрати всеки ден. Ако сте спортист или бременна, може да се наложи повече; консултирайте се с Вашия лекар, за да разберете най-доброто ниво на прием на въглехидрати. Трябва също така да консумирате 46 до 56 грама протеин дневно, въпреки че отново тази сума може да варира в зависимост от начина на живот. Доставката на чери домати съдържа по-малко от 1 грама протеин, така че добавете протеини, богати на храни, за да спазвате диетичните си цели.
Витамини и минерали
Снекченето на чери домати или включването им в рецептата ви помага да получите витамин А, от който се нуждаете всеки ден. Доставката на тези домати ви осигурява 15% от дневния препоръчителен прием на този витамин. Поради съдържанието на витамин А в черешовите домати, те правят добър избор да поддържат здравето на очите и да стимулират имунната система. Друг витамин в черешовите домати, витамин С също оказва влияние върху имунната ви система - ще получите 10% от сумата, която Ви е необходима всеки ден за сервиране. Пет чери домати също съдържат малко количество желязо: 2% от препоръчителния дневен прием.
Ползи
Храненето на чери домати може да предложи особени ползи за мъжете. Ликопенът, съединение, намерено в домати, може да увреди здравето на простатата. Проучванията, публикувани в медицинското списание "Biochimica et Biophysica Acta" от май 2005 г., показват, че участниците в проучването, които консумират доматени продукти за период от три седмици, показват увеличаване на клетъчната смърт при злокачествени простатни клетки. Изследователите смятат, че фитохимикалите в домати насърчават здравето на простатата.
