Едно от възнагражденията, които детето ви може да извлече от физическата годност, е увеличаването на нейната гъвкавост. Според Американската академия по педиатрия децата стават по-гъвкави, когато могат да се протягат и да преместят телата си в пълен обхват на движение. Насърчаването на децата да започнат да се протягат в детска възраст може да им помогне да поддържат безупречни физики през целия си живот. Различни физически дейности са на разположение на вашето дете, за да подобри гъвкавостта му.
класове
Разгледайте местните зали, колежите в общността или читалищата за ориентирани към младите хора класове, които се съсредоточават върху стречинг и гъвкавост. Опциите включват гимнастика, йога, танци или бойни изкуства. Преди детето да се запише в програма, уверете се, че класът отговаря на нивото на годност и гъвкавост на детето ви. Американският съвет за упражнения напомня на родителите, че децата, които преминават през растеж, могат да бъдат уязвими от наранявания вследствие на стегнати или негъвкави мускули. Познайте физическите граници на детето си, за да предотвратите наранявания в клас.
Групови игри
Разделете децата на групи от четирима. Задайте на всяка група буква от азбуката. Насърчавайте колегите да увеличат гъвкавостта си, като работят заедно, за да разтеглят телата си в писмо от азбука. Децата могат или да си легнат, или да оформят писмо; други деца се опитват да отгатнат писмото. За да подобрите гъвкавостта на бедрата и гърба, играйте безучастно. Имате двама души, които държат един край на метла на височина на гърдите. Един по един, децата трябва да пътуват под пръчката, като се навеждат назад, без да позволяват на част от тялото да докосва земята или пръчката. След всеки кръг, в който всеки е отишъл под метлата, свалете метлата 2 или 3 инча. Играта продължава, докато не остане едно дете.
Партньорът се простира
Разтягане заедно може да бъде ефективно и приятно. Поставете две деца един срещу друг и насърчете един млад мъж да изпълни желания телесен участък, като огъване на кръста и достигане до пръстите на краката. Партньорът трябва да копира или да огледа траекторията. Насочете децата към превключване, за да позволите на другия партньор да се протяга за другия младши, за да се огледа. За друга тренировка на партньора, поставете едно дете с ръце настрани и леко ги повдигнете на гърба. Дали партньорът стои зад себе си и леко дръпнете китките на предното дете към него, за да разтегнете гърдите, раменете и бицепсите.
Бюро за упражнения
За да увеличите гъвкавостта на раменете, поставете дете на бюро с една ръце, повдигната над главата. Инструктирайте младежа да извие повдигнатата ръка на лакътя; да го достигне доколкото е възможно и да надраска горната част на гърба с пръсти. Извършете упражнението и с другата ръка. Подобрете обхвата на движение в китките, като поставите лактите на бюро с извити ръце във въздуха. Дали детето ви да завърта двете китки в кръг навътре или към торса. Превключвайте и завъртете китките в кръг навън или далеч от торса.
