Когато започнете да карате колоездене, искате да се чувствате комфортно с вашия мотор, преди да се притеснявате за скоростта си. През първите няколко седмици на ездата, работете по настройването на мотора, за да намерите идеалната позиция за колоездене. След като постигнете комфорт, постепенно увеличавайте темпото си. Използвайте времеви писти и скоростомери за велосипеди, за да изчислите скоростта си на велосипед.
Характеристика
Според уебсайта на Road Bike, скорост на тренировка за начинаещи от 14 мили в час е обикновено подходяща за велосипедисти. Може да постигнете тази скорост незабавно или може да ви трябват няколко седмици, за да изградите издръжливост. Ако сте нов за колоездене, работете по езда със стабилно темпо с няколко кратки интервала на по-трудна скорост, като 14 до 15 мили в час.
Видове
Уебсайтът NutriStrategy категоризира ездата със скорост от 14 до 15,9 мили / ч като енергична скорост. Скоростите над 16 мили / час се смятат за много енергични при езда на велосипед. Скоростта на светлината ще е от 10 до 11,9 мили / час, а умерено темпо е категоризирано от 12 до 13,9 мили / ч. Ако сте начинаещ, започнете с леки или умерени темпове и карайте със скорост между 10 и 14 мили / час.
Съображенията
Вашето настоящо ниво на фитнес и видовете вози на велосипеди, които възнамерявате да направите, помагат за определяне на подходящо темпо. Например, ако сте атлетичен, скорост от 15 мили / час може да се почувствате комфортно. В допълнение, кратките вози могат да се извършват с по-бързи темпове, като 15 мили / час и повече. Издръжливост ездачи, нови за колоездене може да се окаже трудно да се поддържа това темпо за продължителни периоди.
вещи
Вие ще изгорите значително количество калории, ако започнете да карате колоездене на 15 мили в час. Според NutriStrategy, човек от 155 килограма може да очаква да изгори около 704 калории на час, докато езда на това темпо. Ако се чувствате по-комфортно при умерено темпо от 12 до 13,9 мили в час и вие претегляте същата сума, ще изгорите средно по 563 калории на час.
