Кафето и чаят са с много ниско съдържание на калории. Въпреки че и двата съдържат кофеин, и двете предлагат и ползи за здравето, когато се консумират с умереност. Когато се консумират с умереност, кафеът обикновено няма неблагоприятни здравни ефекти и може действително да стимулира сърдечно-съдовото здраве, отбелязва Харвардското училище по обществено здраве. Чаят, особено зелен чай, се гордее с мощни антиоксиданти, които помагат да се бори срещу болести и болести.
Калории в кафето
Кафето е изключително ниско в калории. 6-унция порция кафе, приготвена от почвата и приготвена с чешмяна вода, съдържа само 2 калории, според USDA National Nutrient Database. 2-унция сервиране на варено еспресо, приготвено в ресторант, има само 1 калория. Незабавно кафе има малко по-висок брой калории, но все още е много нисък. 6-унция сервиране на редовно кафе, приготвено с вода, съдържа 4 калории.
Калории в чая
Повечето сортове чай, изброени в USDA National Nutrient Database съдържат 2 калории на 6-унция сервиране. Те включват чай, приготвен с чешмяна вода, лайка и други билкови чайове, варен и миг чай, приготвен от неподсладен прах. Осем-унция сервира подготвен миг чай, аромат на лимон и подсладен с натриев захарин, съдържа 5 калории, а 8-унция сервира готов миг чай от прах, ароматизиран с лимон и подсладен със захар, съдържа 88 калории.
Предимства на кафето
Ползите за здравето на кафето варират от подпомагане защитата от болестта на Паркинсон до намаляване на риска от самоубийство. Други показани ползи, когато се употребяват с умереност, включват намалени симптоми на астма, намален риск от болестта на Алцхаймер, намаляване на жлъчните камъни и защита от рак на черния дроб.
Ползите от чая
Зеленият чай има повече ползи за здравето от черния чай, а чайът oolong пада някъде между двете. Зеленият чай предпазва от различни форми на рак и допринася за по-нисък риск от коронарна болест на сърцето, инсулт, остеопороза и бактериални и вирусни инфекции. Зеленият чай служи и за разграждане на кръвта и помага за предотвратяване на образуването на кръвни съсиреци, намалява риска от камъни в жлъчката и може да помогне за предотвратяване на диабет тип 2.
Внимание
Въпреки че кафето и чаят са с много ниско съдържание на калории, добавянето на любимите аромати и подсладители към тях може да доведе до допълнителни калории, които се добавят бързо. Кофеинът в кафе и чай, особено черен чай, също може да предизвика здравословни проблеми при някои хора. Кофеинът преди лягане например може да наруши цикъла на съня ви и големи количества кофеин може временно да увеличи кръвното Ви налягане и сърдечния ритъм. Ако сте чувствителни към кофеина, преминете на кафе без кафе и черен чай или се откажете от кофеин без билкови чайове.
