Когато носите наднормено тегло, кожата ви се простира, за да се помести. Докато кожата е много еластична, тя може да загуби отстъплението си и да се огъне в хлабави гънки, ако се опъне прекалено далеч и прекалено бързо, казва уебсайтът за здравето и начина на живот на All Women Stalk. Важно е за общото здравословно състояние, както и за състоянието на кожата да отслабвате постепенно. Въпреки това, ако свършите с излишната плът на бедрата си, има начини да заздравите кожата си, за да сте сигурни, че можете да ободрявате новите си твърди крака с увереност.
Етап 1
Тони си мускулите. Изграждането на hamstrings и quadriceps ще помогне за затягане на увисналата кожа, която седи върху горната част на гърба им, казва сайтът FITDAY. Едно от най-добрите упражнения за бедрата, както и за бедрата ви, е клек. Застанете с краката си на бедро или ширина на раменете, а пръстите на краката ви са насочени право напред. Дръжте гърдите си повдигнати и облегалката си права, огънете коленете си. Уверете се, че бутате задните си крака, така че коленете ви да стоят зад пръстите на краката, докато клетите. След като бедрата ви са малко над 90 градуса, бавно изправете краката си и повторете, като се стремите към три комплекта от 10 до 15 клека.
Стъпка 2
Поддържайте здравословна диета. След като сте загубили много тегло, може да се изкушите да празнувате с блудство. Макар че от време на време е добре, придържането към здравословна диета - богата на пресни плодове и зеленчуци - ще гарантира, че кожата ви получава витамините и минералите, необходими за растежа на нови, здрави клетки и поддържането на здравословен външен вид, казва iFit & Healthy ... също е важно да пиете най-малко 64 oz - или осем чаши - вода на ден. Водата хидратира кожата и също така максимизира реакцията на мускулите ви на силовото обучение, като например клякането в стъпка 1.
Стъпка 3
Използвайте всеки ден всекидневна почистваща течност или четка, за да отстраните мъртвите клетки на бедрата си, казва уебсайтът "Всички жени". Това ще спомогне за създаването на нови клетки за кожата и ще подобри обмяната на веществата, като и двете ще дадат на кожата по-твърд, по-свеж вид. Използвайте малки, твърди кръгови движения и разтривайте сърцето си, за да насърчите нечистата кръв да се отдалечи от краката ви.
