Докато фокусът често се поставя върху смъртта и погребението на любим човек, скръбта и болката могат да продължат в продължение на месеци или години след това. Годишнината от смъртта може да бъде особено болезнена, защото може да донесе чувствата на загуба и сърдечност, които досега бяха преживели до днес. Отделянето на време за обсъждане на позитивните си спомени за любимия човек е един от начините да се справите с годишнината от смъртта на любимия си приятел или член на семейството.
Какво да кажа
Скръбта е дълъг процес и може да варира между хората, така че адресирането на годишнината от смъртта на близък човек с други приятели или членове на семейството трябва да включва предпазливост. Ако другото лице вдигне по-напред починалото, може да споменете каквито и да било приятни спомени или да попитате как другият човек прави и чувства, според статията на Еверпланс "Как да изразим съчувствие: какво да кажем и какво да не казваме". Ако сте онзи, който се бори, може да бъде полезно да намерите приятел, който да се грижи, който да е готов да слуша без осъждане, и който признава, че опитът да се каже на някого какво да прави или как да се чувства е контрапродуктивен.
Поддържане на паметта живи
Някои семейства могат да скрият всички снимки на някой, който е по-възрастен, по време на траурния процес - но запазването на елементи като близки снимки всъщност може да помогне на засегнатата от скръбта. Възрастните и децата също могат да намерят известно удобство при създаването на албуми, слайдшоута и видеоклипове на живота на починалия или в показването на любимите снимки на покойния член на семейството, според ръководството на LifeCare на Министерството на здравеопазването и човешките услуги на САЩ "Да помогнем на другите да се справят със скръбта". " Създаването на колаж от снимки или създаването на памет, пълна с картини и дребни предмети, които принадлежат на ваш близък, също могат да ви помогнат при подхода на годишнината от смъртта, съгласно статията PBS Kids "Справяне със смъртта: Вземи творчество". Фокусирането върху положителните спомени на починалия може да облекчи болката ви, докато се чувствате свързани с близкия човек.
Запълване на пропуските
Може би вашият любим винаги правел вечеря за семейството в неделя вечер, или събота сутрин означава доброволчество в супа кухня. Поддържането на тези традиции живи със семейството ви след преминаване може да помогне за запълване на дупките, останали зад тях, според Министерството на здравеопазването и човешките услуги на САЩ. На годишнината от смъртта можете да почитате и наскърбявате за любимия си, като печете любимия си десерт, споделяте истории за нея или свирите любимата си музика, за да признаете влиянието и въздействието й върху живота си.
Създаване на нови ритуали
Може би вашият баща обичаше лалетата и се наслаждаваше на градинарството, или братовчедът ти беше известен с музикалните си наклонности. Оставянето на дръзки зад гърба на паметника или гроба, например букет от лалета или обичай китари, може да донесе комфорт, когато се появи годишнината от смъртта на близкия човек. Участието в благотворителна дейност, която вашият любим работил или проявява интерес по време на живота, също може да бъде от полза. Ако сте религиозни, помолете религиозния ви заповед да се държите в молитва в паметта на близките си по време на службата също може да ви помогне да се справите с вашата скръб.
