Липсата на сън може да доведе до точно обратното на загуба на тегло: увеличаване на теглото. Все по-голям брой проучвания и експерти са направили връзка между умората и затлъстяването, по-специално, тъй като тя се отнася до взривяващата затлъстяване американско население. Нежеланието на достатъчно сън всяка нощ може да повлияе на апетита ви, когато сте будни, което води до прекомерна консумация на храна и следователно до наддаване на тегло. Никога не използвайте липса на сън като метод за опит за отслабване; може да се окажете уморени и по-тежки.
Изследвания на затлъстяването
Проучване, публикувано в изданието от 2010 г. на тема "Сън", установи, че специално мъжете, които спят по-малко, са по-податливи на наддаване на тегло в сравнение с мъжете, постигнали оптимално количество сън всяка вечер. Всъщност мъжете, които спят по-малко от пет часа през нощта, са два пъти по-склонни да станат с наднормено тегло. Друго изследване, публикувано в изданието "Sleep" от 2008 г., установява, че връзката между липсата на сън и затлъстяването е очевидна както при деца, така и при възрастни. Липсата на сън няма да доведе до загуба на тегло и никога не трябва да се използва като начин да се хвърлят паунда.
Сън / Тегло връзка
Редица експерти са предположили причината за връзката със съня и затлъстяването. Един такъв експерт, Жан-Филип Чапут от Копенхагенския университет, който публикува своите идеи в септемврийския брой на тема "Сън", отбеляза, че връзката между умората и затлъстяването може да се отдаде на простата липса на ситост. Изглежда, че когато сте уморени, умът ви не контролира апетита ви толкова внимателно, колкото и ако сте били добре отпочинали. В резултат на това можете да закусвате ненужно или да преяждате, без мозъкът да ви каже кога да спрете.
Други проблеми
Затлъстяването не е единственият проблем, с който се излагате на риск, когато спите по-малко от шест часа на вечер. Депресията, умората и затлъстяването стават истинско трио от условия, създавайки сценарий за пилешко и яйце. Всяко условие поражда следващото в порочен кръг, който може да бъде трудно да се счупи. Опитвате се да контролирате и ограничавате съня си като начин да отслабвате е не само неефективно, но и може да навреди на физическото и психическото ви здраве. Националната фондация за сън препоръчва да получавате поне седем до девет часа сън всяка нощ за най-доброто здравословно състояние.
Алтернативи
Вместо да опитвате нездравословни тактики да отслабнете, се придържайте към това, което работи. Отслабването е просто въпрос на числата. Чрез създаване на дефицит между броя на консумираните калории и броя на калориите, изгорени всеки ден, ще отслабнете. Това може да бъде направено с разнообразни методи за безопасна употреба. Чрез консумирането на храни, които са с ниско съдържание на калории, но все още са с високо съдържание на хранителни вещества, упражнявайки поне 30 минути всеки ден и постигането на оптимално количество сън всяка нощ, можете да поставите пътя към по-добро здраве и по-тънка талия.
