Тъй като водата е не-калорична напитка, ще отслабнете, ако това е всичко, което консумирате. Броят паунда, които пуснете, може да варира в зависимост от продължителността на вашето бързо. Водата скоро вероятно няма да доведе до дълготрайна загуба на тегло, обаче. Консултирайте се с Вашия лекар, преди да предприемете някакъв вид бърза процедура, за да обсъдите рискове и ползи
Водна гноя 101
Постенето може да е започнало като религиозен ритуал, но се е превърнало в модерна диета за отслабване, която също се предлага като детоксикационна диета, която да отърве тялото ви от токсични вещества. На водна бързина се въздържате от всякаква твърда храна и не поглъщате нищо освен вода. Дължината на водното бързина варира и може да продължи няколко дни до няколко седмици, според статия от 2008 г. в Дневния диетолог.
Отслабване на бърза вода
За да отслабнете, трябва да преместите баланса на калориите си, така че тялото ви да изгаря повече калории, отколкото приемате. По време на водата бързо не консумирате калории и следователно сте в състояние да създадете необходимия дефицит тегло. Трябва да намалите приема на калории с 3500 калории, за да загубите 1 килограм. Количеството на теглото, което губите след бързото натоварване зависи от това колко дълго сте на гладно и типичния прием на калории. Например, ако обичайно консумирате 2 000 калории на ден и бързо три дни, може да загубите почти 2 килограма по време на водата бързо. Въпреки това, когато отслабнете твърде бързо, повече от 2 паунда на седмица, може да не изгаряте тези нежелани мазнини; вместо това ще загубите мускулите и водата. Мускулът е една от най-големите калорийни горелки в тялото, според здравния център на McKinley, така че загубата на мускули намалява способностите ви за изгаряне на калориите.
Предупреждения за водно постене
Водното гладуване може да звучи като добър начин да загубите няколко килограма бързо, но това не е най-добрият начин да отидете по няколко причини. Когато силно ограничавате приема на калории, метаболизмът ви се забавя до 30%, казва Маккинли. Това означава, че тялото ви не изгаря толкова калории, колкото и когато ядете, което ви затруднява да загубите и да запазите теглото си.
Водата бързо не може да бъде много добра за вашето здраве. Ако не получите калории за продължителен период от време, може да ви накара да се уморите, да повлияете на способността си да се концентрирате и да предизвикате гладни угризения. Водата на гладно не е безопасно за хора с определени медицински състояния. Водата бързо е опасна и дори може би животозастрашаваща за хората с диабет. Това също не е здравословно или безопасно за тийнейджъри, възрастни хора, хора, които вече са с поднормено тегло, или жени, които са бременни или кърмят.
Водоразположението не трябва да трае повече от три дни, освен ако не сте в медицинско помещение, според д-р Майкъл Кларп, който пише за Центъра за хранене на T. Collin Campbell. Постенето за дълъг период от време влияе върху кръвното налягане, сърдечната честота, електролитите и други функции на тялото, които трябва да бъдат внимателно наблюдавани от здравните специалисти. Кларп казва, че повечето лекарства, с изключение на замяната на хормона на щитовидната жлеза, трябва да бъдат спрени по време на бърза реакция. Ето защо, всеки, който приема необходимите ежедневни лекарства, не трябва да се опитва бързо вода.
Прекратяване на бързото придвижване с вода
За да предотвратите разстройство на стомаха след гладуване, искате да се облекчите обратно в хранене. Започнете със сок, след което добавете плодове и зеленчуци, като диня, ябълки, моркови с пара и листни зеленчуци. Тъй като тялото ви се адаптира към твърдата храна, можете да въведете отново ориз и други зърна, боб и месо. Може да отнеме до четири дни, за да се върнете към обичайните си хранителни навици след тридневен воден пост, според Международната молитва.
Питейна вода за отслабване
Вместо да отидете на краткосрочна вода бързо да отслабнете, по-добре е да следвате здравословна диета с намалена калоричност и да пиете висок чаша вода, преди да ядете. Изследване от 2010 г., публикувано в Затлъстяването, изследва ефектите от пиенето на 2 чаши вода преди всяко хранене, като се следва диета, контролирана с калории, при група с наднормено тегло и затлъстели хора. През 12-седмичния период на проучване водачите на поилки загубиха повече тегло - още 4 паунда повече, отколкото тези, които не пиеха водата преди хранене. Изследователите съобщават, че питейната вода преди хранене ви помага да се чувствате пълноценно, за да ядете по-малко
