Съвременната бягаща пътека, която се намира в днешните фитнес центрове, предлага на участниците висока степен на програмируема изтънченост, включваща най-новите постижения в областта на технологиите и иновациите, което прави неблагодарната тренировъчна машина неустоим инструмент за обучение. Тренировъчните сценарии за тренировки са под ръка и надхвърлят с широк обхват тези, които са на разположение на бегачите, използващи открития път или пътека. Скуката може да бъде компенсирана чрез гледане на телевизия, четене или слушане на музика - дори и хората да гледат.
Предотвратяване на наранявания
Свързващата тъкан и костите в краката ви бият от бетон или асфалт. Бягането на тези повърхности прекалено бързо или далеч може да доведе до прекомерни наранявания. Въпреки че асфалтът е по-опрощаваща повърхност, а след това бетон, нито осигурява абсорбцията на удара, осигурена от повърхността на движение на бягаща пътека. В допълнение, бягащата пътека предлага плоска повърхност, за разлика от пътищата, които често са короновани, което води до допълнително натоварване на глезените и коленете.
Pacing
Пейсингът е важно умение да се овладее като бегач. Неблагодарна е ефективен инструмент за преподаване, тъй като можете да програмирате желаното си темпо и да стоите право на него, което може да не е случай, когато се движи свободно. Въпреки това, вземете под внимание, тъй като заключване на темпото може да доведе до мускулна болезненост след бягане на бягащата пътечка. При движение по пътищата можете по-ефективно да управлявате усилията си - намалявайки скоростта си, ако се почувствате уморени или уморени. Въпреки това, на неблагодарна сте задали темпото си. Ако се почувствате уморени или уморени, може да започнете да удължавате крачка напред.
Метеорологично време
Пътниците се оплакват, че времето е прекалено горещо или студено. Вероятно има дъжд, сняг или сняг, което повишава опасността от приплъзване, падания и други свързани с тях опасности. Облекло, предназначено за всякакви неблагоприятни атмосферни условия, е скъпо и може да бъде тромаво. Обучението на закрито на неблагодарна е начин да победи топлината или студа и да получите вашата тренировка завършено безплатно.
форма
Според Джо Фриел, автор на "Going Long", референтна книга за триатлон за тренировки, ефикасните бегачи имат висок цикъл на крака - между 160 и 180 стъпала на минута. Определете ударите на краката, като броите колко често вашите крака ударят течаща повърхност за 30 секунди, след което умножете по две. Опитайте се да подобрите броя на крачките по време на вашето пътуване, като се съсредоточите върху по-кратки, по-бързи крачки и поддържате краката под кръста, ниски до течащата повърхност, която ще откриете, че това задържа ума ви и ще се бори с отегчението
