Личната домашна фитнес зала може да бъде толкова луксозна, колкото е оборудвана с най-съвременно оборудване и блестящи комплекти съчетани дъмбели, или просто като някои второстепенни тежести, подложка и сърдечно-съдова машина. Когато избирате оборудване за домашния си фитнес, спазвайте личните си фитнес цели, бюджетни и пространствени ограничения в ума, препоръчва Американския съвет за упражнения.
Ползи
Създаването на персонална домашна фитнес зала ви дава възможност да се упражнявате по всяко време на деня или нощта, без да напускате дома си. Ако не сте в състояние да стигнете до фитнес залата или не харесвате да работите в претъпкана стая, като разполагате с фитнес зала в къщата ви, можете да имате пълна тренировка в неприкосновеност. Освен това можете да приспособите оборудването, вида и избора на тренировъчни машини според вашите лични нужди и способности. Използвайте домашното фитнес оборудване три до пет дни в седмицата, за да останете в състояние да поддържате тежестта си под контрол.
Сърдечно-съдово оборудване
Въпреки че не е необходимо, притежаването на една или две сърдечно-съдови машини може да ви помогне да задържате тренировката си в закрито помещение, вместо да бягате или да карате на открито. Ако инвестирате само в една машина, помислете за елиптичен треньор. Треньорът ви позволява да работите с горната и долната част на тялото си и да поставяте малко напрежение върху ставите. Ако обичате да бягате или желаете да участвате във фитнес събития, изберете бягаща пътека за бягане или ходене на тренировки. Повдигащи се или вертикални неподвижни велосипеди, гребни машини и стълбища са всички добри сърдечно-съдови машини.
Тегло оборудване за обучение
Част от добре закръгления график за тренировки включва тренировки за сила. Когато оборудвате личните си фитнес у дома, включвайте поне един мряна и начален комплект тежести за плочи. Закупете комплект, който можете да разширите по-късно, когато станете по-силни и се нуждаете от по-голяма тежест. Добавете комплект от дробове или единичен комплект с тежести, които се завинтват и изключват. Регулируеми дъмбели спестяват място и са по-евтини от цял комплект с дънки. Инвестирайте в тежест, която има функция на наклон и отклонение, за да ви подкрепя, когато повдигате тежести и работите с коремните мускули. Ако имате достатъчно място, помислете за закупуване на система за домашен фитнес, която ви позволява да правите голямо разнообразие от упражнения за изграждане на сила, като настроите кабелите, добавяте тежести или използвате телесното си тегло.
Необходими екстри
Малки допълнителни екстри за завършване на персоналната фитнес зала включват регулируема стъпаловидна пейка за повдигане на крака и тонизиране на крака, скачащо въже за подгрявания и сърдечно-съдови тренировки и подложка за тренировка, която да лежи по време на упражненията на пода. Закупете малък мини-батут за забавна и бърза тренировка. Обмислете да добавите както кетълбелки, така и медицински топки към личната си домашна фитнес зала. Kettlebell и медицината топка увеличават сърцевината и здравината на крайниците, гъвкавостта и ви дават сърдечно-съдова тренировка.
