Обедите са тъкани, които свързват мускулите с костите. Когато мускулът се свие, силата се предава чрез сухожилията, която след това се движи по костта, за да се получи движение. Движението на китката е подложено на много движение и сухожилията в тази област могат да се възпалят или раздразнят, причинявайки болка и скованост. Ако има подозрение за тендинит на китката, има някои средства, които могат да помогнат.
Почивка и подстригване
Повечето случаи на тендинит на китката се причиняват от прекомерно използване на ставата. Дейности като градинарство, домакинска работа, писане, използване на ръчни инструменти, работа в касов апарат и други, които изискват повтаряне на китката, могат да причинят проблеми. Поради тази причина е важно да се почива китката, когато симптомите на тендинит се разпали. Физическото или професионалното терапевт също може да прави предложения относно шаблони, обвивки или скоби, които могат да помогнат. Укрепването на зоната може да помогне да се предотврати огъването на китката по време на ежедневните дейности, което позволява областта да се лекува. В допълнение, има ергономични средства като специализирани клавиатури, подложки за мишка и други инструменти, които позволяват на китката да почива по време на работа.
Постурационно обучение
Симптомите на тендинит на китката могат да се изострят, като се използва неправилно китката. Важно е да се използват добри механизми на тялото в работни места или ежедневни дейности, които изискват използването на тази връзка. Медицинската група Permanente препоръчва да се опитате да поддържате максимално неутрална позиция на китката. Това означава да се избягва огъване на китката нагоре или надолу, когато работите с компютърна клавиатура или мишка и докато шофирате. Използването на инструменти, гребени, четки за зъби, прибори и други устройства за подстригване с големи дръжки против хлъзгане ще ви помогне да предотвратите непостоянно захващане на предмети. Честото прекъсване или редуването на задачите и дейностите ще намали шанса за преместване на китката твърде много в която и да е посока.
Лед и издигане
Целта на лечението с тендинит е да се намалят отоците и възпаленията в района. По време на побой, клиниката в Майо предлага да се приложи лед върху китката. Това може да се направи за 15-20 минути през целия ден, за да се намали подуването и да се управлява болката, като се зачервява зоната. Издигането на китката над нивото на сърцето също ще помогне за намаляване на възпалението. Ако тези техники не успеят да се справят със симптомите, противовъзпалителните и болковите медикаменти могат да бъдат изпробвани със съвет от лекар.
Билкови средства за защита
Обичайните лекарства, които се използват за лечение на тендинит на китката, могат да имат странични ефекти. Ако симптомите не са прекалено тежки и с одобрението на лекарите, може да е полезно да опитате някои допълнителни терапии. DrWeil.com твърди, че химикал, наречен DMSO (диметил сулфоксид), който е направен от дървесна маса, може да помогне за насърчаване на изцелението. Този продукт, намерен в магазините за здравословни храни, може да се прилага навън за около седмица, за да помогне за решаване на симптомите. Хомеопатичните лекарства като Ruta или Rhus Tox също могат да помогнат, когато се приемат в краткосрочен план. Билковите и хомеопатичните лекарства могат да взаимодействат с други лекарства и някои от тях са отровни, така че те трябва да се използват само под медицински контрол.
Упражнение
След като симптомите на тендинит на китките изчезнат, е важно да се разработи ежедневна програма за леко разтягане и силово обучение. Редовното разтягане ще спомогне за запазването на гъвкавата и силната мускулатура, която ще може да работи по-дълго и по-трудно, без да поставя стрес върху китката. Физиотерапевтът или обучаващият може да изработи подходяща програма, базирана на индивидуалните нужди.
