Сладките картофи и сладки картофи съдържат много хранителни вещества, които ги правят здравословно допълнение към план за хранене със загуба на тегло. Макар че подобни, двете не са едни и същи зеленчуци, а имигрантите не са толкова лесни за намиране в Съединените щати. Сладките картофи са по-високи в хранителните вещества от имигрантите, но и двете са хранителен начин да запълнят стомаха, докато се опитвате да отслабнете.
Здравословно Отслабване
Загубата на тегло се получава, когато изгаряте повече калории, отколкото приемате. Намаляването на количеството мазнини и калории във вашата диета и добавянето на упражнения всеки ден е най-здравословният начин да направите това. Включването на здравословни храни в храненето и добавянето на ежедневна тренировка са начини за избор на начин на живот, които ви позволяват да отслабнете и да я задържите. Сладките картофи и имигрантите съдържат много хранителни вещества, включително витамини А и С, калций, калий и магнезий, но сладките картофи са по-високи от тези на всички витамини и минерали. Балансирайте съдържанието на калории с храните, които ядете през останалата част от деня, за да се насладите на тях, без да се възпрепятствате усилията си за отслабване.
Мазнини и калории
При създаването на хранения със загуба на тегло е важно да балансирате съдържанието на мазнини и калории, така че да останете в рамките на ежедневните си цели. Сладки картофи или сладки картофи са добър избор, но ако сте напълнили сода или бързо хранене на други ястия, може да сте провалили целите си за отслабване в края на деня. Чаша изпечен сладък картоф с кожа съдържа 180 калории и 0.3 грама мазнини. Чаша варено ямче има 158 калории и 0.19 грама мазнини.
влакно
Влакната е мощно средство за вашия арсенал за отслабване, защото се натрупва в стомаха и се усвоява бавно, оставяйки ви да се чувствате пълно за по-дълго време. Сладките картофи съдържат почти 7 грама влакно на чаша и сладките картофи имат малко над 5 грама на чаша. При дневни препоръки от 22 до 34 грама, в зависимост от възрастта и пола, и двата са добър начин да се напълни, без да се попълва. В допълнение, сладките картофи и сладките картофи са много ниско съдържание на мазнини и съдържат по-малко от 200 калории на чаша. Една порция от двете е добро допълнение към хранене, което ще ви помогне да се въздържат от постигане на нездравословни закуски между храненията.
употреби
Сладките картофи и сладките картофи са разнообразни и се появяват в разнообразни рецепти, което ви позволява да отслабнете, без да сте отегчени със същите ястия. Нарежете сладките картофи, напръскайте с пръскане за готвене и печете във фурната, докато хрупкавите за здравословна алтернатива на картофен чипс или пържени картофи. Сладки картофи с свинско, говеждо и пилешко месо или печени сладки картофи в тортила за буржоа. Хвърляйте елемента в супи, ястия или бонбони. Захаросани сладки картофи или сладки картофи може да са ястие, което искате да пропуснете, защото често се натоварват с масло, бонбони и захар, което драматично увеличава съдържанието на мазнини и калории.
