Синдромът на раздразнените черва, известен още като IBS, е състояние на червата, което засяга приблизително 20% от възрастните, според Националната храносмилателна служба за храносмилателни заболявания. Това състояние обикновено причинява коремна болка и дискомфорт, а много хора изпитват често диария или пристъпи на запек. Наблюдаването често е резултат от диета или стрес. В резултат на това заболяване, хората с IBS имат по-висок риск от недостиг на хранителни вещества, включително ниски нива на магнезий.
магнезий
Магнезият допринася за функционирането на много телесни системи, играейки жизненоважна роля в много от химичните реакции, които се случват. Имате нужда от магнезий, за да запазите сърцето и другите органи да функционират правилно, а недостигът на това хранително вещество може да причини сериозни странични ефекти. Ако IBS Ви причинява продължителни периоди на диария, това може да изчерпи нивата на магнезий и да доведе до недостиг.
Знаци за недостатъчност
Ако имате магнезиев дефицит, може да получите симптоми като разстроен стомах, слабост и умора. Може също така да забележите, че имате неконтролирани мускулни движения, мускулни спазми, гърчове или промени в сърдечния ритъм. Тези симптоми изискват незабавно медицинско обслужване. Вашият лекар може да тества кръвта Ви, за да определи нивото на магнезий и да направи препоръки за лечение, ако е необходимо.
Препоръчителен прием
Средният възрастен се нуждае от 310 mg до 420 mg магнезий всеки ден. Вашият лекар ще определи сумата, която трябва да насочвате за всеки ден. Ако нямате висок риск от недостиг, лекарят може да препоръча да се хранят храни, съдържащи магнезий. Те включват бадеми, предлагащи 80mg в една унция, както и сварен спанак, който осигурява 75mg за половин чаша сервиране. Други храни включват картофи, камбала, леща, авокадо и боб.
Съображенията
Може да се нуждаете от ежедневни магнезиеви добавки, ако имате хронична диария от IBS. Тези добавки могат да Ви помогнат да поддържате определено количество от това хранително вещество. Ако подозирате, че имате ниски нива на магнезий, не започвайте да приемате добавки, без първо да се свържете с Вашия лекар. Тя може да тества кръвта ви, за да определи риска от недостатъчност и да препоръча лечение, ако е необходимо.
