Калият и протеинът са два компонента на храни, които са от съществено значение за човешкото тяло. Калият може да помогне за понижаване на кръвното налягане и да намали риска от сърдечни пристъпи и удари, според селене Йейгър, автор на книгата "Докторите на хранителните средства". Протеинът е основен градивен елемент от органи и тъкани и осигурява постоянна енергия за тялото и ума ви да функционират на оптимални нива. Няколко храни, включително някои плодове, зеленчуци и боб, съдържат калий и протеини.
банани
Бананите се считат за храни с високо съдържание на калий, според Drugs.com. Един малък банан съдържа около 467 мг калий, или около 9 процента от препоръчителния дневен прием, въз основа на препоръката на Министерството на здравеопазването и човешката служба на САЩ за 4700 мг на ден. Същият банан предлага около 1,1 грама протеин, отбелязва HighProteinFoods.net.
Авокадо
Авокадото са плодове, които са богати на диетични фибри, фолиева киселина и есенциални мастни киселини, според Yeager. Средно авокадо също осигурява около 1,096 mg калий, или почти една четвърт от дневно препоръчваното количество, както и около 4 g протеин.
Леща за готвене
Лещите са богати на протеини, според HighProteinFoods.net. 100 г сервиране или около 1/2 чаша варени леща предлага около 7,15 г протеин. Същата порция сурови, напоени леща съдържа около 7,34 г протеин. А 1/2 чаша сервиране на варени или сурови леща също осигурява около 365mg калий, според Drugs.com. Това е около 8% от препоръчителния дневен прием на калий.
Соево мляко
Според Вегетарианската ресурсна група 1 чаена чаша соево мляко осигурява 7 грама протеин. Също така съдържат около 345 mg калий, или около 7% от препоръчителния дневен прием, отбелязва Drugs.com.
