Запекът е често срещан проблем, който повечето хора изпитват в даден момент. Нечетните движения на червата могат да причинят дискомфорт. Въпреки че много хора се обръщат към лаксативи за облекчаване на случаите на запек, някои храни могат да осигурят естествен метод за решаване и предотвратяване на запек. Въпреки че портокалите и другите цитрусови плодове не са истински лаксативи, те съдържат вещество, което може да помогне за поддържане на редовните движения на червата ви и на изпражненията ви меки.
запек
Запекът е стомашно-чревно състояние, което променя нормалната честота на движенията на червата. Хората с запек са склонни да преминават по-малко от три изпражнения седмично. Движенията на червата могат да причинят дискомфорт, дължащ се на твърдата, суха текстура на изпражненията. Налагането на щам да премине движение на червата е често срещан симптом на запек. Ако не сте лекувани, това състояние може да увеличи риска от развитие на фекално нахлуване, релационен пролапс и хемороиди.
слабителни
Лаксативите могат да доведат до по-лесно движение на червата, но честото използване на лаксативи може да причини синдром на мързелив черво, състояние, което се случва, когато червата Ви зависят от лаксативи за елиминиране. Лаксативите работят по различни начини. Стимулиращите лаксативи предизвикват ритмично свиване на червата, докато омекотителите за изпражненията създават по-лесно движения на червата чрез навлажняване на изпражненията. Някои лаксативи съдържат фибри, същото вещество в плода, което може да помогне за облекчаване на запека.
портокали
Намалете запека чрез увеличаване на приема на пресни плодове, както и на други храни, съдържащи фибри, като зеленчуци и пълнозърнести храни. Консумирането на 20 до 35 грама фибри на ден може да помогне за намаляване на риска от запек. Според USDA National Nutrient Database, един голям портокал съдържа около 4,4 грама от общото количество диетични фибри. Този хранителен източник на влакно също така доставя на организма ви около 98 милиграма витамин С, 333 милиграма калий и 74 милиграма калций.
предпазни мерки
Храни, които съдържат фибри, добавят насипно към изпражненията и ускоряват движението през червата, въпреки че прекалено много диетични фибри могат да намалят ефективността на някои антидепресантни лекарства, включително амитриптилин и доксепин. Прекомерното количество фибри във вашата диета може също да причини подуване и газ. Храненето на твърде много от всяка една храна може да намали приема на други храни, което може да доведе до хранителен дефицит. Говорете с Вашия лекар, ако имате чести запек или ако добавите фибри към вашата диета не успява да облекчи запека.
