Кали Джейри - известен също като kalijiri, горчив кимион или Centratherum anthelminticum - е растение и неговите семена понякога се използват като билково лекарство. Не трябва да се бърка с други два вида кимион - Bunium persicum, наречен също kala jeera и Nigella sativa - и двете понякога се наричат черен кимион. Въпреки че Kali Jeeri може да има някои благоприятни ефекти, не е вероятно да бъде много помощ, когато става дума за загуба на тегло. Консултирайте се с Вашия лекар, преди да приемете kali jeeri, тъй като може да не е безопасно за всички.
Кали Джери Ефект върху кръвната захар
Поддържането на по-стабилни нива на кръвната захар може да помогне при загуба на тегло. Когато кръвните ти захар скокове, високи нива на инсулин се освобождават, за да го върнем до нормалното. Понякога тялото ви свръхкомпенсира и кръвната захар е намалена твърде ниско, което може да увеличи апетита ви. Задържането на нивата на кръвната Ви захар стабилно и предпазването от запушване на кръвната захар може по този начин да улесни контрола на апетита и да отслабнете.
Едно изследване върху животни, публикувано в Journal of Ethnopharmacology през октомври 2012 г., установи, че kali jeeri може да има способността да увеличи инсулиновата секреция и по този начин да понижи нивата на кръвната захар при диабетици. Друго проучване, публикувано в Pharmacology Online през 2008 г., имаше сходни резултати, като открива, че калиери е способен да намали нивата на кръвната захар с потенциално по-малко странични ефекти, отколкото диабет медикамента Glibenclamide. Необходими са обаче допълнителни изследвания, за да се провери дали консумацията на семена или инфузии с калиери има или не такива ефекти в хората.
Кали Джиери диуретичен ефект
Изследване върху животни, публикувано в Международния вестник на Зелената аптека през 2008 г., установява, че екстрактът на кали джери може да има диуретичен ефект. Възможно е семената или инфузиите, направени със семената, да имат подобен ефект. Това може да е една от причините, поради които понякога се препоръчва като добавка за отслабване. Диуретиците не са най-добрият начин да отслабнете, обаче, тъй като всяка загуба на тегло обикновено е само водно тегло и ще се върне, когато се върнете към нормалната си диета.
Диуретиците могат да причинят редица странични ефекти, включително диария, повръщане, стомашни спазми, болки в ставите, световъртеж, обрив и слабост. Високите дози диуретични вещества могат да ви дехидратират и да предизвикат електролитен дисбаланс, който може да ви донесе неравномерен сърдечен ритъм. Някои хора, включително тези с диабет, проблеми с бъбреците, панкреатит или подагра, трябва да избягват използването на диуретични добавки или лекарства, тъй като те могат да влошат тези състояния.
Гликемичен индекс и отслабване
Диетите, които помагат за свеждане до минимум на пиковете в нивата на кръвната захар, като диетата с нисък гликемичен индекс, могат да помогнат при отслабване и са по-добра алтернатива от недоказаните добавки за отслабване като калиери. Всъщност, публикувана в библиотеката на Cochrane през юли 2007 г., публикувана в библиотеката на Cochrane, е отбелязано, че диетите с нисък гликемичен индекс могат да бъдат по-полезни за отслабване, отколкото обичайната диета с ниско съдържание на мазнини, използвана за тази цел. Гликемичният индекс измерва колко конкретна храна влияе върху нивата на кръвната Ви захар, като по-нисък брой показва по-малка вероятност от запушване на кръвната захар. Храни, които съдържат предимно протеини или мазнини, тези с високо съдържание на фибри, кисели храни, по-малко преработени храни и храни, които не се готвят много дълго, са с по-нисък гликемичен индекс.
По-добра алтернатива за отслабване
След цялостното здравословно хранене с тегло, по-разумно е подходът към падането на паунда, отколкото разчитането на добавки. Храните с високо съдържание на протеини или фибри могат да помогнат за увеличаване на чувството за пълнота и ако заместите храни с високо съдържание на мазнини и захар с тези с високо съдържание на вода, ще можете да ядете по-големи порции, докато все още престоявате в препоръчаните калории за ден. Добавянето на комбинация от аеробни тренировки и тренировка за резистентност към Вашата рутинна работа ще спомогне за по-нататъшно увеличаване на загубата на тегло, като същевременно намали загубата на мускули, докато отслабвате.
