Креатинът е съединение, което се синтезира в тялото ви от панкреаса и се използва за производство на енергия в скелетните мускули, като 95% от креатина се съхранява в мускулите ви, а останалите 5% в мозъка ви. Креатин може да бъде погълнат и като хранителна добавка и ергогенна помощ, предназначена да увеличи физическата активност, главно мускулна сила и сила. Креатинът е добре проучено съединение; обаче, неговото въздействие върху мозъка и психическото състояние е по-малко разбрано.
Креатин и мозък
Креатин лесно преминава кръвно-мозъчната бариера, защитна преграда около мозъка ви, която е предназначена да предпазва от вредни химикали и токсини. След като влезе в мозъка, молекулата на креатина се свързва с фосфатна молекула, която прави съединението креатин фосфат или CP. CP е енергична форма на креатин, която може да увеличи потреблението на енергия в мозъка ви. Наличието на СР в мозъка може да подобри познанието и паметта, но може да има и някои нежелани реакции, според "Физиология на спорта и физическото упражнение" от Джак Х. Уилмор и др.
Функция на невротрансмитерите
Креатинът може да повлияе на производството на мозъчни невротрансмитери, които са хормоноподобни химични съединения, произведени в мозъка ви, които имат както неврологични, така и хормонални ефекти върху тялото ви. Допаминът е невротрансмитер, който отговаря за чувствата, свързани с мотивацията и удоволствието, и може да бъде засегнат от наличието на СР в мозъка ви. Понижените нива на допамин могат да увеличат симптомите, свързани с депресията, психозата и шизофренията. Добавянето на креатин не се препоръчва, ако страдате от някое от тези състояния.
Креатин и серотонин
Въпреки че не е убедително, креатинът може да повлияе на производството на серотонин, който е съединение, произведено в мозъка ви, което се среща главно в чревния тракт, кръвните тромбоцити и в цялата централна нервна система, съобщава "Journal of Hyperplasia Research". Серотонинът има много функции, включително регулиране на настроението, апетита, съня, паметта и ученето. Когато в мозъка се съдържат прекомерни количества креатин, производството на серотонин може да бъде потиснато, което увеличава риска от развитие на някои от симптомите, свързани с ниски нива на серотонин, като наддаване на тегло, намалена секреция на инсулин, депресия и намалено учене.
Креатин и дехидратация
Добре известен ефект на добавяне на креатин е хидратация на мускулите, която включва задържане на телесна вода в скелетните мускули заедно с креатин. Мускулната хидратация може да остави по-малко вода, за да останат останалите клетки на тялото ви да функционират оптимално, причинявайки състояние на дехидратация. Дехидратацията или липсата на вода могат да повлияят на мозъка ви, като намалят притока на кръв и доставянето на кислород в мозъчните клетки. Това може да ви накара да се почувствате слаби или леки и да увеличите риска от развитие на остра тревожност, нервност и объркване.
