Допаминът е естествено действащо химично вещество в организма, което контролира движението, емоционалните реакции, удоволствието, болката и мотивацията. Допаминът е невротрансмитер, който помага да се гарантира, че мозъкът работи правилно с тялото ви. Ето защо, създаването на баланс на допамин е от съществено значение за вашето умствено и физическо здраве. Ако Вашият лекар определи, че имате недостиг на допамин, има стъпки, които можете да предприемете, за да увеличите нивата на допамин в тялото си.
Етап 1
Вземете лекарства. Лекарствата с рецепта за допаминов дефицит, NDRI (норепинефрин и инхибитори на обратното захващане на допамин), са антидепресанти, които са специално предназначени да повишат нивата на норепинефрин и допамин в организма чрез предотвратяване на тяхната абсорбция в клетките. Бупропион е единственият NDRI, одобрен от Федералната администрация по наркотични вещества, според MayoClinic.com. Бупропион се продава под марките Wellbutrin, Wellbutrin SR и Wellbutrin XL. Вашият лекар ще реши коя доза е най-подходяща за Вас. Подобно на много други лекарства, NDRIs имат свързани странични ефекти.
Стъпка 2
Упражнявай се всеки ден. Участвайте в някаква форма на физическа активност всеки ден в продължение на 20 до 30 минути. Упражнението е от жизненоважно значение за поддържането на цялостното ви здраве; упражнението също така увеличава активността в мозъка, която регулира вашите мозъчни химикали, според Brookhaven National Laboratory. Намерете дейност, която ви харесва, като например да вземете курс във фитнес залата, да ходите или да тренирате около квартала или в парка.
Стъпка 3
Яжте здравословно. Храненето на пресни плодове и зеленчуци, чист белтък и пълнозърнести храни трябва да се включи в нормалното ви хранене, за да поддържате цялостното си здравословно състояние. Когато е възможно, включете храни като бадеми, авокадо, лимонов боб, тиква и сусам, тъй като тези храни показват, че повишават нивата на допамина. Кофеинът има само временен ефект върху увеличаването на допамина. Когато е възможно, избягвайте храни, които имат високо съдържание на захар, наситени мазнини или холестерол, както и рафинирани храни. Тези храни всъщност могат да доведат до по-нататъшно намаляване на нивата на допамина.
Стъпка 4
Посетете или се обадете на приятели. Положителните взаимодействия с другите повишават мозъчната активност и нивата на мозъчните химикали като допамин. Ако имате промени в настроението в резултат на недостига на допамин, прекарването на време с близки може да бъде незабавно усилвател на настроението.
