Използването на диета като допълнителна и алтернативна терапия за хиперактивно разстройство с дефицит на внимание остава спорна. Към днешна дата няма специфична диета, научно доказана при лечението на ADHD. Някои диетични терапии се фокусират върху хранене на високобелтъчни храни и сложни въглехидрати и премахване на добавената захар и изкуствени подсладители. Някои изследователи смятат, че яденето на твърде много захар може да допринесе за симптомите на ADHD.
Бързо хранене срещу здравословна храна
Изследователите са изследвали различни диетични модели, за да определят дали определен модел на хранене е свързан с повишен риск от симптоми на ADHD при деца. Те открили, че моделът на "лека закуска", характеризиращ се с висок прием на бързо хранене и преработени меса, е свързан с повишен риск от ADHD. За разлика от това традиционният модел на здравословно хранене, характеризиращ се с ниско съдържание на мазнини, високо съдържание на въглехидрати и богати на минерали и есенциални мастни киселини, е свързан с по-нисък риск от ADHD.
Закуски и закуски
Изберете храни, които са възможно най-близо до естественото им състояние, тъй като хранителните добавки могат да влошат симптомите, препоръчва диетологът Марсия Зимерман в "Разтвор на храненето". Започнете с високопротеинова закуска, като яйце и зеленчуков омлет с нискомаслено сирене. Другите добри предложения за закуска включват натурално, неподсладено кисело мляко с пресни плодове и гранула и старомодна овесена каша с обезмаслено мляко и плодове. Пакетирайте здравословни закуски, които можете да ядете между храненията, като нискомаслени смеси от ядки, твърдо сварени яйца, нискомаслено низково сирене, ниско-натриеви слънчогледови семена и фъстъчено масло, добавено без захар, в пълнозърнест хляб.
Високо съдържание на протеини
Пакет лесен за носене, високопротеини обеди. Някои идеи включват домашно говеждо и зеленчукова супа с бисквити с пълна зърно и ябълка; черен боб и пълнени зеленчуци пълнени зърна тортила с нискомаслено извара и парчета праскова; и пилешки сандвич с гръцко кисело мляко и бадеми. Високо протеинови опции за вечеря са Sloppy Joes с 99% постно говеждо месо на цял зърно; спагети и кюфтета с пълнозърнести паста и зеленчуци; и зеленчуци се разбърква с картофи или тофу.
Power Protein пазаруване
За да изградите ястия около белтъчини, добавете храни за протеини към вашия списък за пазаруване. Получете чисти разфасовки от говеждо месо, домашни птици и морски дарове за обилни вечери, или тофу и бобови растения за безлетни билети. Вземете мляко с ниско съдържание на мазнини, кисело мляко, извара, яйца, кремообразно сирене, нишко сирене и необработени сирена като хаварти, швейцарски и колби от млечната пътека. Включете бисквити, тортили, хляб и пита хляб, направени от 100 процента пълнозърнест хляб и изберете разнообразие от ядки и семена, както и ядко масло без добавена захар. Проверете за всички естествени, ниско-захарни здравни барове за закуски в движение и за да получите масив от плодове и зеленчуци.
