Чести настинки идват от студения вирус, който е въздушен вирус, който може да се предава чрез кашлица, кихане или контакт с заразен човек. Признаци и симптоми на обикновения студен кръг от кашлица и кихане до болки в гърлото, водни очи и задръствания. Въпреки, че няма лечение за обикновения настин, можете да сведете до минимум шансовете ви да получите настинка и да помогнете на вашето тяло да се бори с вируса, щом го имате.
хигиена
Един от най-основните начини за избягване на контакт със студения вирус е чрез добра хигиена. Най-добрият начин да избегнете боледуване или разпространяване на заболявания е чрез измиване на ръцете си в топла сапунена вода. Винаги трябва да си миете ръцете, след като сте били около други болни хора или след като сте били места, където могат да се предават студени вируси. Докосването на устата, носа или очите ви, след докосване на повърхностите, където студените микроби може да престанат, трябва да се избягват. Ако имате студ, можете да помогнете да спрете предаването му чрез кашляне и кихане в лакътя и само допиращи се повърхности след измиване на ръцете.
Хранителните добавки
Вярата, че витамин С помага за предотвратяването и лечението на обикновения настинка, е популярен; обаче, MayoClinic.com съветва, че след многобройни проучвания не съществуват значителни ползи от добавката на витамин С по отношение на предотвратяването на настинки. Въпреки това, 10% намаление се наблюдава при продължителността на настинките, когато витамин С се приема в началото на настинката. Ехинацеята може да помогне за предотвратяване или съкращаване на продължителността на настинките. Цинкът е постигнал добри резултати в проучванията по отношение на намаляването на симптомите, свързани с обикновената настинка. Според проучване, посочено в "Journal of Infectious Disease", лечението с цинкови таблетки бе свързано с намаляване на тежестта и продължителността на симптомите на настинка. Това най-вероятно е свързано с противовъзпалителните и антиоксидантните свойства на цинка.
Грижа за себе си
Ако получите студено, най-вероятно ще трябва да се развива. Можете обаче да лекувате симптомите си и да се чувствате по-комфортно. Когато страдате от студ, останете хидратирани и си починете. Охраняването със солена вода ще помогне за облекчаване на болезненото гърло и поддържането на топла и влажна стая ще помогне да се успокои кашлицата и задръстванията. Изпробвайте назални назални капки, за да успокоите носните канали и да намалите задръстванията.
