Най-добрият вид масло от черен дроб на треска зависи от това защо се интересувате от приемането на тази добавка, тъй като всеки тип има своите предимства и недостатъци. Маслото от черен дроб на треска осигурява омега-3 мазнини, както и витамини А и D. Различните добавки осигуряват различни количества от тези хранителни вещества и различните формулировки могат да помогнат с други потенциални проблеми, като странични ефекти и вкус. Говорете с Вашия лекар преди да вземете масло от черен дроб на треска, за да сте сигурни, че ще бъде безопасно за вас.
Проверете за високо съдържание на Омега-3
Една супена лъжица масло от черен дроб на треска осигурява около 2,894 милиграма от общо омега-3 мазнини, включително 2,502 милиграма комбинирана ейкозапентаенова киселина и докозахексаенова киселина, двете омега-3 мазнини най-препоръчвани за подобряване на здравето. Маслото от черен дроб от типа обикновено съдържа по-малко ЕРА и DHA в сравнение с други добавки за рибено масло, които понякога са пречистени, за да максимизират тяхното съдържание на ЕРА и DHA.
Потърсете добавка, съдържаща 450 милиграма ЕРА плюс DHA на ден, препоръчва д-р Кари Ръксон от Информационната служба за здравни добавки в статия от Daily Mail, публикувана през юли 2012 г. Това не е същото като количеството общо рибено масло, съдържащо се в добавка - добавката може да съдържа 1000 милиграма общо рибено масло, но само 450 милиграма DHA и EPA - затова проверете етикета, за да определите съдържанието на EPA и DHA.
Потърсете по-ниско съдържание на витамин А
Маслото от черен дроб на треска може да бъде много високо във витамин А, който се съхранява в тялото, когато се консумира. Високите количества витамин А в масло от черен дроб на треска улесняват предозирането на витамин А. Например една чаена лъжичка масло от черен дроб на треска има 5 000 международни единици витамин А или 100 процента от дневната стойност. Възрастните хора не трябва да консумират повече от 10 000 международни единици на ден, което е допустимото горно ниво на прием, така че само 2 супени лъжици осигуряват максимално безопасно количество витамин А на ден - без да споменаваме другите източници на витамин А във вашата диета или друг добавки. Поради тези опасения някои масла от черен дроб на треска съдържат понижени количества витамин А, което прави токсичността на витамин А по-малко вероятно.
Избягвайте масла с ПХБ
Въпреки че не е необходимо да избирате най-скъпия вид масло от черен дроб на треска, трябва да изберете реномирана марка, за да ограничите потенциалния риск от замърсители като живак или ПХБ. Живакът, ПХБ и други замърсители могат да се натрупват във вашето тяло и да увеличат риска от някои здравословни проблеми, включително рак и отглеждане на дете с вродени дефекти. Тези с символа на Фармакопея на Съединените щати са склонни да бъдат добър избор, тъй като те са тествани за замърсители и дали съдържат посочените на етикета съставки.
Съображения за благоприличие
При някои хора е трудно да поглъщат течно масло от черен дроб на треска, като в този случай могат да се предпочитат капсули или ароматизирани сортове масло от черен дроб на треска. Капсулите с ентеритно покритие могат да помогнат за ограничаване на риска от стомашно-чревни нежелани реакции, които понякога се появяват при добавяне на рибено масло. Имайте предвид, че капсулите са склонни да са по-скъпи от течното масло от черен дроб и че може да се наложи да приемате няколко хапчета, за да получите препоръчителното количество омега-3 мазнини. Увеличаването на държавния университет в Колорадо препоръчва да се избират капсули от рибено масло, съдържащи поне 50% омега-3s - DHA и EPA - във всяка капсула.
Други съображения
Рибеното масло, включително масло от черен дроб на треска, може да предизвика нежелани реакции, включително лош дъх, главоболие, разстроен стомах, метален вкус и суха кожа. Преминаването към друга марка, разпространението на приема на рибено масло през целия ден, вместо да вземате голяма доза наведнъж и приемането на добавката с храна, може да спомогне за подобряване на абсорбцията и да ограничи страничните ефекти.
Хората, които са алергични към риби и тези с определени здравословни проблеми, включително бъбречно или чернодробно заболяване, стомашни проблеми, високо кръвно налягане, диабет и висок холестерол, не трябва да приемат добавки от рибено масло. Бременните жени също трябва да избягват масло от черен дроб на треска поради високото съдържание на витамин А.
Маслото от черен дроб на треска може да взаимодейства с някои лекарства, включително разредители на кръв, витамини А и D, лекарства за бъбречно заболяване, лекарства за костно здраве, орлистат, колестипол и холестирамин.
