Баскетболът може да бъде чудесно аеробно упражнение, което също така тонизира мускулите ви. Калориите, които изгаряте да играете баскетбол в продължение на 30 минути, варират от човек на човек и тип баскетболна дейност.
интензивност
Според Центровете за контрол и превенция на заболяванията, активността с умерена интензивност е, когато все още можете да проведете разговор, но не можете да поддържате пеене. Интензивната активност ви позволява да кажете само няколко думи наведнъж, без да спирате за дъх. Изгаряте повече калории в енергична активност, като например игра на баскетбол на пълен съд, пет на пет игра, отколкото умерена активност, като соло практика на половин съд.
Видове
Американският съвет за упражнения определя три вида баскетбол за изчисления на изгаряне на калории: дивеч, не-дивеч / общи и стрелкови обръчи, в низходящ ред на интензивност. Лице от 150 паунда ще изгори около 204 калории за 30 минути, играейки баскетбол, но не и в официална игра, срещу 153 калории, стрелба с обръчи и 272 играещи игра.
вещи
Колкото повече претегляте, толкова повече калории ще изгорите, като правите същото упражнение. Например, както бе споменато по-горе, лицата от 150 паунда изгарят около 272 калории, играят 30-минутна игра на баскетбол. При едно и също упражнение някой, който тежи 100 килограма, изгаря 181 калории, а някой, който тежи 200 килограма, изгаря 363 калории. Това работи приблизително на 91 калории, изгорени на 50 килограма тегло за 30 минути.
