Въпреки лошата репутация на хранителните мазнини, тялото Ви се нуждае от мазнини за усвояването на витамини и в други роли. Храните с високо съдържание на мазнини, като печени фъстъци, могат да бъдат доста здрави за вас. Печено фъстъци са удобна непреработена закуска, която е богата на калории и разнообразие от други хранителни вещества.
Калории
Печените фъстъци са калорично-гъсти, като 1 унция. сервирането на сухи печени фъстъци съдържа 166 калории. Това количество е повече от 8% от дневния препоръчителен прием на 2000 калории. Висококалоричните храни могат да бъдат полезни за натрупване на тегло и могат да бъдат полезни и за спортистите; само 1 унция. от сухи печени фъстъци осигуряват достатъчно калории, за да зареждат 45 минути вдигане на тежести.
Дебел
Печените фъстъци са калорични, защото са с високо съдържание на мазнини. Всеки 1 oz. сервирането на печени фъстъци осигурява 14 грама мазнини. Консумирането на хранителни мазнини е важно, защото помага на тялото ви да абсорбира витамини, осигурява енергия за тренировки за издръжливост и е от решаващо значение за растежа, развитието на мозъка и кръвосъсирването.
Наситените мазнини
Докато печените фъстъци са с високо съдържание на мазнини, те са много ниски в наситените мазнини. Всеки 1 oz. сервирането на печени фъстъци осигурява само 2 грама наситени мазнини. Важно е да се ограничи приемът на наситени мазнини, защото този вид мазнини може да увеличи риска от сърдечно-съдови заболявания. Американската асоциация по сърдечно-съдови заболявания препоръчва ограничаване на дневния прием на наситени мазнини до 16 грама или по-малко всеки ден.
Carbohdyrates
Макар и богати на мазнини, печените фъстъци са с ниско съдържание на въглехидрати. Всеки 1 oz. сервирането на ядките съдържа 6 g въглехидрати. От тези въглехидрати, 2 г идват от диетични фибри, вид въглехидрати, които насърчават чувствата на пълнота, подпомагат храносмилането и могат да помогнат за стабилизирането на нивата на кръвната захар.
протеин
Печените фъстъци са малко по-ниски в протеини, с едва 6 грама на всеки 1 унция. сервиране. Тази сума е същата сума, която едно яйце осигурява, въпреки че една порция фъстъци осигурява повече от два пъти количеството калории в яйцето.
Витамини и минерали
Печените фъстъци са богат източник на няколко минерала, включително калий, магнезий и фосфор. Печените фъстъци също предлагат фолат и холин, два вида витамини.
