След поредица от 26 пози от йога, Бикрам йога се извършва в една стая нагрява до около 105 градуса F. Въпреки че много от позите, използвани в поредицата са сравнително голямо предизвикателство, топлината позволява на тялото да се движи по-лесно и се простират по-пълно. Въпреки Бикрам йога може да се използва, за да ви помогне да постигнете целите си за отслабване, някои хора може да забележите малко наддаване на тегло, тъй като те започнат практика Бикрам.
Усилване на мускулите
По време на Бикрам йога ще използвате собственото си телесно тегло, за да укрепите и тонизирате мускулите си. Подобно на всяка тренировка за тренировка, редовните сесии на Бикрам йога водят до повишен мускулен тонус в тялото ви. Тъй като мускулите тежат повече от мазнини, може да откриете, че теглото ви се увеличава, докато развивате тази нова мускулна плътност. Всъщност уебсайтът на Бикрам Йога Ричмънд обяснява, че вашият мащаб не е задължително да отразява добре вашите усилия за отслабване. Тъй като почти сигурно ще спечелите мускули по време на редовните сесии на Бикрам йога, номерът на скалата ви може да остане същият или леко да се увеличи. Трябва обаче да забележите, че дрехите ви по-добре се вписват около по-тънкото ви тяло.
Калории срещу калории
За да отслабнете успешно, трябва да изгаряте повече калории, отколкото да приемате редовно. Един килограм тегло е равен на 3500 калории. За да загубите 1 lb. тегло на седмица, трябва да изгорите 3500 калории повече, отколкото консумирате до края на седмицата. Според уебсайта на HealthStatus, 30 минути от "Бикрам йога" изгарят приблизително 190 калории за лице от 120 паунда, 250 калории за лице от 160 килограма и 320 калории за лице от 200 килограма. Тъй като повечето курсове по йога от "Бикрам" продължават от 60 до 90 минути, повечето хора могат да изгорят от 400 до 900 калории на сесия. Въпреки че това със сигурност може да допринесе за калориен дефицит, то няма да доведе до загуба на тегло, ако консумирате повече калории, отколкото изгаряте всеки ден.
Повишен апетит
След гореща, потна сесия на Бикрам йога апетитът ви вероятно е потиснат и почти не съществува. Но след като тялото ви започне да се охлажда, може да откриете, че внезапно се появява грозен апетит. В действителност, енергичното упражнение може да увеличи апетита ви. Хранене на изключително големи ястия след сесия Bikram йога може да противодейства на ползите от загуба на тегло от сесията. Силното упражнение също може да ви даде ново усещане за правото, когато става въпрос за избор на храна и леки закуски. Тъй като просто изгаряте толкова много калории в Бикрам йога, може да се почувствате право да се насладите на висококалорично лечение. Но ако този двоен шоколадов кифлин съчетава огромни 500 калории, може да изтрие всяко усилие, което сте дали във фитнеса.
Съображенията
Бикрам йога е изключително енергична форма на упражнения, която предизвиква интензивно потене. За да избегнете обезводняване, пийте много вода преди, по време и след тренировката. Ако се претегляте непосредствено след Бикрам, може да видите по-малък брой на скалата. Въпреки това всяко загубено тегло по време на сесията е изцяло тегло на водата и трябва бързо да се върне в тялото ви. Дори ако сте в стремеж да отслабнете, никога не трябва да избягвате да пиете вода или да ядете редовни ястия и закуски, за да постигнете целите си.
