Ако се окажете будни през нощта, вероятно ще започнете да се чувствате гладни. Когато се нуждаете от закуски, трябва да сте сигурни, че ядете храна, която е здравословна и няма да ви държи цяла нощ. Трябва да избягвате храни, които имат излишни количества калории, захар и кофеин. Когато е възможно, изберете храни, които са здравословни и хранителни.
Извара
Нощните ядене винаги трябва да имат някакво сирене на ръка. Това е една невероятно здравословна закуска опция, която е с ниско съдържание на мазнини и натоварени с протеини. Виното сирене може да задоволи какъвто и да е вид желание. Ако имате вкус към солена закуска, дайте няколко крекера от пълнозърнесто пюре с вашето сирене. Ако това е сладкото, смесете с няколко пресни праскови нарязани на парчета. Ако търсите нещо различно, разбъркайте в 1 супена лъжица. от естествено фъстъчено масло.
Сурови зеленчуци
Суровите зеленчуци са здравословна закуска, независимо колко време през деня ги ядете. Те са особено добра закуска за вечеря, защото те ще ви напълнят, без да ви досаждат, когато лягате да спите. Суровите зеленчуци осигуряват много хранителни вещества, които са полезни за вашето тяло и имат много нисък калориен брой. За здравословна закуска опитайте няколко целила или моркови пръчки.
Пълнозърнест хляб
Когато гладувате през нощта, опитайте да си направите сандвич с пълнозърнест хляб. Започнете с малко постно месо като пуйка или печено пиле и след това купнете любимите си зеленчуци. Ако трябва да имате сирене на вашия сандвич, изберете сорт с намалено съдържание на мазнини. Вашето тяло ще може да смила цялата пшеница и няма да ви остави с тежко, подуто усещане, както и хляб, които са силно обработени.
Свеж плод
Прясният плод е лека закуска, с която никога не може да се обърка. Това е нискокалорична опция, която е заредена с хранителни вещества и антиоксиданти, които помагат на тялото ви да функционира правилно. Ако искате сладко преживяване, закуска на плодове, праскови, круши, ябълки или банани, вместо да достигнете за сладкиши или сладкиши. Тези плодове съдържат и магнезий, който е полезен при отпускане на тялото ви, което ви позволява да заспите бързо. Избягвайте цитрусови плодове, като ананас и пъпеш, тъй като тялото ви може да е трудно да ги смила, което води до киселинен рефлукс.
