Едно оплакване, което велосипедистите често имат след грубо или продължително колоездене, е, че лактите им са болезнени. Развитието на болезненост в лактите може да възникне, когато пътувате над неравномерен терен за продължителни периоди от време. Възпалението може да се развие и ако използвате лоша стойка на мотора. Ездата с подходяща стойка помага да се намалят неблагоприятните ефекти, които може да има върху лактите. Обикновено болезнените лакти не се притесняват, но в някои случаи посещението на лекаря може да е наред.
Болки в лактите
Повечето случаи на възпаление на лакътя не са причина за безпокойство, но ако продължавате да страдате дълго време след под наем, трябва да говорите с Вашия лекар. Хроничната болка на лакътя е показателна за тендинит. В случая на велосипедисти, тендинитът на лактите не е необичаен, поради голямото разтърсване при езда. Това състояние обикновено се характеризира с болка в лактите по време на физическа активност, както и при покой. Шайните в лакътя стават нежни и могат да болят през нощта.
лечение
Болката е най-добре да се лекува с почивка. Не трябва да яздите велосипеда си или да изпълнявате други физически задачи, които поставят натиск върху лакътя, докато болката напълно се понижи. Почивката позволява възпалените сухожилия в лакътя да се възстановят, въпреки че облекчаващите болкоуспокояващи, като тези, които съдържат аспирин или ибупрофен, могат да спомогнат за по-бързо намаляване на възпалението, както и на всякаква болка. При тежки случаи на тендинит, Вашият лекар може да Ви предпише лека физиотерапия. Протягането и укрепването на сухожилията и мускулите в близост до лакътя помага на сухожилията да се възстанови и намалява потенциала за повторно възпаление.
Лошо поза
В много случаи възпалението на лактите при колоезденето идва от лоша поза. Основната грешка е заключването на лактите при захващане на ръкохватките на кормилото. Комбинацията от раздразнение от ездата и натиска на тялото ви върху тялото ви натискват надолу върху лактите. Този вид поза може да бъде особено лошо за вас, ако пътувате по езда, като тези, използвани за планинско колоездене. Безмилостното ударение и вибриране могат бързо да наложат данък върху лактите, ако са в заключено положение.
Добро поза
Хванете дръжките на кормилото на вашия велосипед както обикновено. Наклонете леко напред и създайте леко огъване на лактите. Дръжте гърба си прави и използвайте бицепсите и трицепсите си, за да поддържате тежестта на горната част на тялото. В това положение ръцете ви могат да се огъват и да действат като амортисьори, когато карате колелото си над подутини. Вместо лактите си, мускулите на ръцете ви пречат на всякакво раздразнение. Ако все още изпитвате болки в лактите, спрете да карате. Може да се нуждаете от повече време, за да позволите на сухожилията в лакътя да се лекуват, преди да можете да бъдете физически активни отново.
