Вероятно свързвате термина "ват" с електрически крушки, вместо да карате колело. Но терминът, извлечен от шотландския изобретател Джеймс Уат, измерва скоростите на преобразуване на енергията, независимо дали те се създават от електричество в блестяща нишка или краката ви изпомпват коляните, за да донесат велосипед на хълм, рампа или планински проход. Повечето ватове или преобразуване на електроенергията са добре, тъй като те демонстрират по-надеждно, отколкото другите методи увеличават вашата фитнес.
история
В продължение на десетилетия велосипедистите измерват ефективността си, като гледат мили на час или сърдечен ритъм. През 90-те години елитните велосипеди преминаха към измерване на мощността си във ватове. Когато Ланс Армстронг тренира, например, той използва устройство, за да предостави по-точен измервател на точно колко сила упражнява върху педалите. От края на 80-те години на миналия век компаниите, включително SRM, Powertap и Ergomo, са направили тези устройства, които измерват отклонението на коляновия вал с минимални габарити или в някои случаи използват специализиран център на колелото. На компютъра на дръжката се показват и съхраняват данните. Армстронг поравно облъчва информация за мощността, пише Кристофър Кох в списание "CIO". Докато средният велосипедист може да произведе 100 вата, Armstrong може да има средно 400 вата за последния час на турнира на Tour de France.
значение
Обучението за елитна раса изисква подходящ баланс между продължителността на тренировката, интензивността и честотата, пише Джефри П. Брокър, преподавател по биомеханика на университета в Колорадо, в "Високотехнологичното колоездене". Интензивността на тренировката е най-трудната променлива за измерване. Скоростта е лоша мярка, тъй като се отнася повече за терена и вятъра. Сърдечните честоти осигуряват грубо измерване, но варират в зависимост от температурата, влажността, височината, хидратацията, умората, приемането на кофеин и продължителността на упражненията.
функция
Енергията, доставена на педалите и измерена във ватове, измерва интензивността на вашата работа. Измервателната мощност ви позволява да следите обучението си, да характеризирате курса си на практикуване, да оценявате аеродинамичната си елегантност и да плъзгате и да помагате за крачка. Брокерът отбелязва, че стойностите на мощността измерват работата по прилагането на енергия върху педалите, но не и общата физиологична енергия, изразходвана за изпълнение на задачата. Велосипедистите са около 21 до 24 процента ефективни при преобразуването на химическата енергия в механична енергия по време на колоездене, пише той, така че велосипедист с 250 вата изразходва метаболитна енергия със скорост от почти 1000 вата или 1 конски сили.
Ползи
Предимството на мониторинга на мощността е, че "ватите не лъжат", пише Селена Йейджър в "Ръководството на всеки жена за колоездене". Ако карате стандартната си верига и разполагате със средно 160 вата, където преди да успеете само 125, станахте по-силни, посочва тя. За да измерите мощността си, загрявате и яздите 20 минути с най-високата мощност, която можете да поддържате. Вие намалявате този брой с 5%, за да достигнете до силата на лактатния праг, което е мощността, която можете да поддържате за около час. След това с треньора си създавате тренировъчни зони с различна продължителност и вата.
