Задържането на вода, известно още като задържане на течности или оток, е по-често леко състояние, което не е животозастрашаващо. Симптомите на леко задържане на вода включват чувство на подпухналост в лицето и пръстите, както и като подуване на краката и глезените. (Реф. 1) Сокът от червена боровинка съдържа значително количество вода, което в някои случаи може да се използва като самообработка за задържане на вода.
Задържане на водата: Причини, симптоми и самолечение
Задържането на вода може да се дължи на това, че не се консумират достатъчно течности през целия ден, както и излагане на високи температури. Ако не пиете достатъчно течност, за да рехидратирате след физическа активност, можете да почувствате задържане на вода. Хормоналните флуктуации, както и бременността са често срещани причини за задържането на водата. Симптомите на леко задържане на вода включват отоци в крайниците ви и могат да се лекуват, като се консумират повече течности, лежат надолу и се вдигат краката ви около нивото на сърцето. (Реф. 1, 2)
Сок от червена боровинка за задържане на вода
Сокът от червена боровинка е предимно вода и по този начин може да ви помогне да рехидратирате, облекчавайки симптомите на леко задържане на водата. (Реф. 3, 7) Поддържането на хидратация не само ще облекчи задържането на вода, но и ще предотврати това. (Реф. 2) 1 чаша сервиране на сок от червена боровинка има над 220 грама вода. (Реф. 3) MedlinePlus препоръчва да пиете шест до осем чаши течности на ден, повече, ако се чувствате много потене поради горещо време или физическа активност. (Реф. 4) Докато водата е идеалният избор за хидратация, сокове, като сок от червена боровинка, също са добри опции. (Реф. 4)
Силно задържане на водата
В случай на тежко задържане на вода, трябва да потърсите медицинска помощ. (Реф. 2) Избягвайте самолечението, тъй като основната причина може да се влоши, ако консумирате повече течности. Недиагностицираната бъбречна недостатъчност, особено в по-късните етапи, може да доведе до задържане на вода, което, ако се лекува с повишено потребление на течности, може да доведе до излишък на течности в тялото ви, включително в белите дробове, известен като белодробен оток. Това е сериозно и животозастрашаващо състояние. (Реф. 5) Симптомите на тежко задържане на вода включват екстремни затруднения в дишането, подуване на корема, промени в психическото ви състояние, включително кома, кашляне на кръв и вдлъбнатини, които остават в кожата ви след натискане за няколко секунди. (Реф. 2, 6)
Хранителен профил на сок от червена боровинка
Сокът от червена боровинка е естествено кисел, така че най-често се смесва с други сокове, или се разрежда и подслажда, за да стане по-приятен. (Ref 7) Въпреки това, неподсладен сок от червени боровинки, който не е смесен, е богат на редица хранителни вещества и е с ниско съдържание на калории и мазнини. 1 чаша сервиране на неподсладен сок от червени боровинки съдържа 116 калории и половин грам от общата мазнина. (Реф. 3) Той има около 30 грама захар на порция и е добър източник на важни витамини, особено витамини С и Е, които също са естествени антиоксиданти. (Реф. 3) Антиоксидантите предпазват клетките на тялото от увреждане от токсини и свободни радикали, които се произвеждат от тялото ви по време на метаболизма. (Реф. 8)
