Има много бактерии в червата и повечето от тях са добри. Въпреки това, след кръг от антибиотици, тази добра бактерия се унищожава с лошите. Възможно е да сте се възстановили от болестта си, но сега имате нужда от добрите бактерии. Пробиотиците са добри бактерии, които живеят в червата и допринасят за здравословното черва. Има милиарди видове добри бактерии и те започват да се заселят отново в червата веднага щом ядете пробиотични храни или добавки. Докато сте спрели да приемате антибиотици, пробиотиците ще започнат да се хващат. Консултирайте се с медицинския си доставчик за всички ваши здравословни проблеми и преди да добавите пробиотици.
Пробиотиците
Пробиотиците са живи микроорганизми, които оказват положително влияние върху здравето, когато ги ядете. Според "Американския вестник за клинично хранене" някои от най-често срещаните пробиотици принадлежат към видовете Lactobacillus, Bifidobacterium и Saccharomyces. Пробиотиците са използвани предимно; името "pro" означава "за" на латински и "biotic" означава "живот". Антибиотиците се състоят от двете латински имена: "анти" означава "срещу" и "биотично" за "живот". Пробиотиците са "за живот" и антибиотиците са "срещу живота". Антибиотиците са спасили живота и имат ценно място за поддържане на здравето. Пробиотиците гарантират, че добрите бактерии поддържат червата здрави. Веднъж в червата, пробиотиците създават среда, в която добрите бактерии процъфтяват, а лошите бактерии е по-малко вероятно да останат живи.
Ползи
Пробиотиците започват да работят веднага след като започнете да ги добавяте към вашата диета. Световната здравна организация препоръчва да приемате пробиотици ежедневно, за да укрепите имунната си система и да получите достатъчно количество калций. Повечето пробиотици са ферментирали млечни продукти като кисело мляко, които са добавили живи бактерии. Пробиотиците помагат на хората с алергии, запек, диария, рак на дебелото черво и синдром на раздразнените черва, според "Канадския вестник за инфекциозни болести и медицинска микробиология". Седемдесет процента от имунната система се намира в храносмилателния тракт. Пробиотиците помагат да се създаде слой на самозащита от нахлуването на лоши бактерии. "Journal of Clinical Immunology" съобщава за проучване, при което кърмачета с екзема и алергии към краве мляко са лекувани с пробиотик Lactobacillus GG. При един месец от лечението, добрите бактерии са преплодени и бебетата са се подобрили както при алергии, така и при екзема.
Как да използвате пробиотици
Не е нужно да чакате, докато приключите курса на антибиотици, преди да добавите добрите бактерии. Добавете здравословни пробиотични кисело мляко към вашата диета, дори докато приемате антибиотик. След това продължете да ядете тези храни с високо съдържание на пробиотици. Те продължават да защитават червата ви и да ви поддържат здрави. Това е особено важно по време на пътуване. Диета с високо съдържание на кисело мляко, която доставя широка гама от пробиотици, помага да се предпазите от диарията на пътниците. Ферментиралите храни също са източник на пробиотични бактерии. Потърсете кефир, кисело зеле и японски храни като miso и tempeh. Всеки ще се различава във времето, необходимо за повторно заселване на добри бактерии, в зависимост от здравето и силата на пробиотиците.
Съображенията
Може да се наложи да добавите пробиотични добавки, за да получите желаните резултати. "Advance for Nurse Practitioners and Physicians Assistants" препоръчва капсули, съдържащи 5 милиарда смесени щама с гарантирана ефикасност. Някои пациенти може да се наложи да приемат добавки до 25 милиарда организма, до три пъти дневно, за да постигнат терапевтични ползи, след заболяване или дълъг курс на антибиотици. Винаги търсете висококачествени пробиотици и проверете датата на изтичане.
