Кръвната Ви диета се основава на предпоставката, че може да подобрите здравето си с диета, подобна на тази на древните предци. Според Питър Дж. Д'Адамо, създателя на плана, кръвната ви група показва кои праисторически хора сте слезли. Лица с кръв от тип O се предполага, че са свързани с древни ловци и събирачи и са инструктирани да планират всички ястия - включително закуска - около храни, които биха били на разположение на тези популации. Ако имате кръв тип О, говорете с лекаря си, преди да започнете диетата. Критиците, включително д-р Дейвид Л. Кац, директор на Изследователския център за превенция "Яйл-Грифин", твърдят, че диетата е твърде ограничителна.
Напълнете с плодове
Пресни или сушени смокини, сливи и сини сливи се смятат за полезни за хора с кръвна захар тип O, казва Д'Адамо. Други видове плодове - включително банани, череши, грейпфрут, киви, диня, праскови, ябълки, круши и всички сортове грозде - също са приемливи за диета тип О, въпреки че се препоръчва да се избягват други ягоди, къпини и пъпеш. За бърза закуска по план, да има салата, приготвена от пресни парчета плодове, или да ядете няколко парчета цели плодове. Опитайте се да смесите замразени плодове с плодов сок и малко количество соево мляко за тип "О" приятен "ласкател".
Направете някои кифлички
След диета тип О ще означава да се откажат от кифли, направени от царевица, овесени трици или пшенично брашно, включително и английските кифли. Но все пак можете да се насладите на сутрешен кифлинг на закуска, стига да се ограничите до тези, приготвени от разрешени брашна, като например лимец, ечемик, ориз или ръжено брашно. Официалният сайт за хранене на кръв тип препоръчва кифли като ябълков орех за индивиди от тип О. Тези кифлички се произвеждат с малко брашно от ръж или комбинация от ръж и шлам, брашна, орехи, задушени ябълки и вода, сок или соево мляко.
Двойка маслено масло и тост
Докато не се допускат пълнозърнести и многозърнести хлябове за хора от тип О на кръвната група за хранене, хлябът Езекиел, хлябът Есен и други хлябове, приготвени със соя, ръж, кафяв ориз или лимец от брашно, могат да бъдат включени в храната. Типична закуска по плана може да се състои от препечен хляб на Езекил, напоен с масло от орех като слънчогледово или бадемово масло, след което се затварят с печени, несолени слънчогледови зърна. Избягвайте фъстъчено масло, което се твърди, вредно за здравето на хората от тип О.
Свещният камшик Тофу
Типове О лица не се препоръчва да имат много яйца на седмица. Ако сте от африкански произход, Д'Адамо препоръчва да не се консумират яйца изобщо. Като сутрешна алтернатива на бъркани яйца, експериментирайте с бъркани копринени тофу. След като настъргате настърган чесън и избора на настъргани пресни зеленчуци като тиквички или моркови в тиган, добавете тофу и го разчупете в тиган с шпатула или дървена лъжица, докато готвите. Опитайте да подправите смесената тофу с подправките, препоръчани за тип О - магданоз, лют червен пипер и къри например - и сервирайте бъркането с тост или плод.
