Панкреасът произвежда инсулин, който регулира кръвната захар и ензимите, за да стимулира храносмилането. Двете основни заболявания на панкреаса са панкреатит и рак. Вашият панкреас може да се компрометира, когато хипергликемия, дължаща се на инсулинова резистентност, причинява преумора да компенсира повишената кръвна захар, според статия от 2006 г. в "Journal of Clinical Investigation". Диетичните промени и промените в начина на живот могат да подпомогнат панкреаса и да предотвратят или облекчат тези състояния. Винаги консултирайте се с Вашия лекар, преди да направите промени в програмата си за диета, упражнения или добавки.
Етап 1
Упражнете повече. Активността увеличава употребата на кръвна захар, като позволява на панкреаса да произвежда по-малко инсулин и да му даде почивка. Изпробвайте пет пъти седмично в продължение на 30 минути, за да укрепите панкреаса си.
Стъпка 2
Отслабвайте от 5 до 10% от телесното тегло. "Когато отслабнете, тя действително презарежда леко панкреаса ви и помага да работи по-добре", казва Линда Delahanty, M.S., R.D.
Стъпка 3
Яжте диета с ниско съдържание на мазнини, която има много плодове и зеленчуци и минимизира преработените храни. Това не само ще помогне за загуба на тегло, но може да помогне за намаляване на високите нива на триглицеридите, което Медицинският център на Университета в Мериленд или УММК твърди, че са рисков фактор за панкреатит.
Стъпка 4
Пийте зелен чай. УММК описва популационните проучвания, показващи, че хората, които пият повече зелен чай, имат значително по-малка вероятност да страдат от рак на панкреаса, отколкото тези, които пият по-малко. UMMC също така съобщава, че зеленият чай е добър източник на антиоксиданти, за които се смята, че помагат да се предотврати панкреатит. Консултирайте се с Вашия лекар, преди да опитате ново билково лекарство.
Нещата, от които се нуждаете
- Зелен чай
- Пресни плодове и зеленчуци
Съвети
- Укрепването на панкреаса може да изисква значителни промени в начина на живот. За най-добри резултати, бъдете търпеливи и правете постепенни промени в съответствие с Вашето медицинско състояние. Някои медикаменти като бета-блокери или тиазидни диуретици могат, според UMMC, да повишат нивата на триглицеридите. Ако приемате тези лекарства, консултирайте се с Вашия лекар за възможните алтернативи.
Предупреждения
- Ако страдате от симптоми на панкреатит, обърнете се към Вашия лекар. УММК съобщава, че докато някои форми на панкреатит могат да се решат сами, повтарящите се случаи могат да изискват хоспитализация или друга медицинска намеса. Ако сте диабетик, важно е да се консултирате с Вашия лекар относно адаптирането на нивата на инсулина за промени в диетата и упражненията. Избягвайте алкохола, който според UMMC е свързан с панкреатит.
