Smoothies са спечелили репутация като здравословна храна. Тази репутация не винаги е заслужена, защото много глазури съдържат толкова захар, колкото калории, колкото декадент десерт. Това важи и за Jamba Juice, верижен ресторант, специализиран в голям избор от сладкиши, както и плодови сокове и препарати. Здравословни продукти могат да бъдат намерени в Jamba Juice, обаче, ако знаете кои съставки да изберете и кои да пропуснете.
Сериозно Sugamic Smoothies
Много от продуктите за пуканки и други елементи от менюто Jamba Juice са опаковани с голямо количество добавена захар. Твърде много захар повишава риска от нездравословно наддаване на тегло и сърдечни заболявания. Например, някои глазури са направени със замразено кисело мляко или шербет, което повишава съдържанието на захар в лечението. Някои фъстъци могат да съдържат повече от 60 грама захар. Плодовете съдържат добра доза от определени хранителни вещества, като витамин А, витамин С и калий, въпреки съдържанието на захар.
Още гладки статистики
Jamba Juice предлага няколко глазура, които са хранителни и могат да бъдат част от вашия план за здравословно хранене. Изборът на ласкател, който включва пресни плодове или зеленчуци, е мъдро място, от което да започнете. Храненето на много плодове и зеленчуци може да намали риска от сърдечни заболявания, инсулт и някои видове рак, според Харвардското училище по обществено здраве. Поръчайте една от All-Fruit Smoothies, която се приготвя с пресни плодове и 100% плодов сок. Докато те все още съдържат захар, това е здравословно, естествено разнообразие, което заслужава място в храната ви. Помислете за гладкото орехово олио "Carrot Orange Fusion", което включва семена от чиа, гръцко кисело мляко, соево мляко, банани и много богати на витамин А моркови. Цялата захар в тази ласкателка е естествена, което я прави мъдър избор.
Изключване на менюто Smoothie
Ако търсите нещо различно от гладко, Jamba Juice има ограничен избор на сокове, закуски и ястия. Свежите сокове, като например морков или портокал, са интелигентни решения, които опаковат огромно количество от хранителни вещества, включително витамин С, витамин А, фолиева киселина и калий, в малка чаша. Неслетото кафе и чай също са здравословен избор. Ако сте гладни, изберете една от трите зали за закуска в менюто. Те са с ниско съдържание на наситени мазнини и също така осигуряват протеин, калций и желязо. Стоманено орязаното овесено брашно е богато на фибри и белтъчини, а плодовите и киселите парафети доставят протеин и калций. Пропускайте плоските хлябове, защото те са с високо съдържание на наситени мазнини и натрий.
Правенето на правилния избор
Ако искате един от специалните сладкиши Jamba Juice, помислете за поръчването му в "леката версия". Съдържанието на захар в тези глазури се намалява с най-малко една трета, което също намалява броя на калориите. Много служители на Jamba Juice са склонни да персонализират вашата ласкателка. Ако искате определена смес, която включва захарни съставки като замразено кисело мляко, помолете да смените замразеното кисело мляко за обикновен кисело мляко. Тя няма да промени вкуса много, но значително ще намали съдържанието на добавена захар в глазурата. Изстрел от wheatgrass, който съдържа само 5 калории и без мазнини, добавя огромен тласък на витамин А, витамин К и желязо към вашия Jamba Juice поръчка. Разбъркайте един изстрел в една ласкателка или я изпийте, за да извлечете тези впечатляващи хранителни ползи.
