Докато магарешкият бодил е допълваща и алтернативна медицина, използвана от хиляди години, няма вероятност тя да доведе до големи загуби на тегло. За да отслабнете, всеки ден трябва да изгорите повече калории, отколкото ядете. Изследването все още е много предварителен за употребата на магареца от мляко - и неговата активна съставка силимарин - за отслабване. Не забравяйте да се консултирате с лекаря си, преди да добавите тази добавка към ежедневието си, тъй като може да не е безопасна за всички.
Млечен трън и загуба на тегло
Silymarin има потенциала да помогне с контрола на кръвната захар и това е фокусът на много от проучванията, които разглеждат потенциалните ползи от магареца. Едно такова проучване, публикувано в Journal of Medicinal Food през юли 2007 г., установи, че използването на силимарин в допълнение към лекарството за диабет глибенкламид спомага за контрола на кръвната захар. Той също така помага на хората да отслабват и да намаляват индекса на телесна маса по време на 120-дневното проучване, в сравнение с употребата на това лекарство самостоятелно или с плацебо. Някои хора смятат, че мъртвият трън има слабително действие, което би могло да доведе до загуба на тегло, но не е вероятно да причини загуба на мазнини. Понякога мъртвият трън се използва и за увеличаване на апетита на хора с нисък апетит, така че има шанс, че използването на млечен трън може да затрудни отслабването, ако има такъв ефект върху вас.
Контрол на кръвна захар и отслабване
Силимарин може да помогне за понижаване нивата на кръвната захар, според проучване, публикувано в Коомеш, Университета за медицински науки на Семен през 2009 г. Диетите, които спомагат за поддържането на по-стабилни нива на кръвната захар, могат да помогнат при отслабването, което може да е част от причината добавка, която потенциално помага при контрола на кръвната захар, се насърчава за целите на отслабване.
Нарязването на високо гликемичните храни може да бъде по-добър подход за отслабване, отколкото използването на добавки. Преглед, публикуван в The Cochrane Library през юли 2007 г., отбеляза, че диетите с нисък гликемичен индекс могат да помогнат на хората със загуба на тегло, в сравнение с диетите с ниско съдържание на мазнини. Гликемичният индекс е мярка за това как определена храна влияе на нивата на кръвната захар, а храни, които имат висок гликемичен индекс, са по-склонни да причинят затваряне на кръвната захар. Храните, които са с ниско съдържание на въглехидрати, храни, които са по-малко преработени, храни с високо съдържание на фибри, храни, които не се готвят много дълго, храни, съдържащи протеини и мазнини и кисели храни са сред тези, които вероятно са по-ниски по отношение на гликемичния индекс.
Потенциални противопоказания и странични ефекти
Някои хора, които използват добавки от магарешки бодил, изпитват странични ефекти като лошо храносмилане, подуване на корема, газове или диария. Добавките от млечни трънички също могат да причинят алергични реакции при хора, които са алергични към амброзия или към други растения в едно и също семейство. Хората, които имат диабет, тези, които имат хормон чувствителни състояния и тези, които приемат статини, естроген, лекарства против тревожност, лекарства против рак, разредители на кръвта, антипсихотици, припадъци или лекарства против алергия трябва да се консултират с лекаря си, преди да използват магарешки трън.
Разумни начини за подобряване на отслабването
Най-добрият начин да отслабнете е да следвате балансирана диета с намалени калории, която включва комбинация от плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, здравословни мазнини и храни със слаб протеин - и да увеличите физическата активност, която получавате всеки ден. Храните с високо съдържание на вода, фибри или протеини са склонни да бъдат по-пълни, отколкото високо преработените храни. Съсредоточаването върху храненето на тези храни с високо съдържание на фибри и високо съдържание на протеини може да улесни придържането към ежедневните калории. Участието в комбинация от тренировка за съпротива и сърдечно-съдови упражнения ще ви помогне да изгорите повече калории и да поддържате силната си мускулна маса, като същевременно намалите теглото си.
