Вашето тяло се нуждае от желязо, за да произвежда кръвни клетки. Без желязо, тялото ви няма да може да произвежда или да носи много протеини, които са от съществено значение за кръвните клетки. Може да се нуждаете от желязна добавка, ако развиете недостиг на желязо като анемия. Никога не приемайте добавки или витамини без да се консултирате с вашия доставчик на здравни услуги.
Прекалено много
Приемането на прекалено много желязо може да ви накара да се разболеете и да предизвикате ниско кръвно налягане, слаб импулс, треска, главоболие, студени тръпки, замаяност и натрупване на течност в белите дробове. Може да страдате от кома, но това обикновено се случва в рамките на 30 до 60 минути след предозиране, според Medline Plus. Това трябва да приемате железни добавки само под грижите на лицензиран доставчик на здравни грижи. Ако страдате от хемохроматоза, наследствено състояние, което кара тялото ви да абсорбира прекалено много желязо, тялото ви съхранява прекомерно количество желязо в органи като сърцето, черния дроб и панкреаса. Това може да доведе до рак, чернодробни заболявания и сърдечни проблеми.
Препоръчителна дневна надбавка
Препоръчителната дневна доза, определена от Съвета по хранене и хранене в Института по медицина за желязо, е 8 милиграма на ден за мъжете и 18 милиграма на ден за жените. Жените изискват повече желязо, отколкото мъжете, поради менструалния цикъл и необходимостта от създаване и заместване на кръвните клетки. Вашите нужди могат да варират от препоръчителната дневна доза. Посъветвайте се с Вашия лекар какво е точно за вас. Повечето американци получават достатъчно количество желязо само от храната, но за тези, които могат да имат лоша диета или диета, в която липсват храни, богати на желязо, може да бъде отговорът на добавките.
Железни източници и добавки
Желязото се получава от храни като стафиди, сушени сини сливи, боб, семена, зелени зеленчуци и пълнозърнести храни. Ако не получавате достатъчно количество желязо от храни, можете да изберете желязна добавка. Месото също е източник на желязо. Преди да използвате железни добавки или други добавки, консултирайте се с Вашия лекар. Желязните добавки се предлагат под формата на капсули, таблетки и други различни форми.
Съображенията
Тъй като повечето американци получават много желязо само от диета, Вашият лекар може да тества нивата на желязо чрез получаване на кръвна проба. Ако желязото ви е в здрав диапазон, вашият лекар може да ви посъветва да не приемате железни добавки. Ако имате хемохроматоза, Вашият лекар може да посъветва да не приемате железни добавки, тъй като резултатите могат да бъдат токсични. MedlinePlus.com съобщава, че желязните добавки могат да предизвикат стомашно разстройство и гадене, ако приемате твърде много от тях. Ако имате недостиг на желязо, говорете с вашия доставчик на здравни грижи за включването на повече храни, богати на желязо, и попитайте колко желязо се нуждае тялото ви.
