Упражнението има много предимства, когато става въпрос за управление на астмата ви. Докато упражненията могат да представляват опасност, особено ако астмата ви е неконтролирана, обикновено е безопасно да се упражнявате въпреки наличието на астма. Консултирайте се с Вашия лекар преди да започнете тренировъчна програма; той може да има конкретни препоръки и да коригира вашите лекарства за астма, за да се съобразявате с повишената физическа активност.
Ползи
Редовната физическа активност увеличава силата на белите дробове, увеличава приема на кислород и ви помага да дишате по-добре през цялото време, не само по време на тренировка. Аеробното упражнение увеличава функционалността на мускулите, участващи в дишането. Програмата за упражнения ви помага да поддържате здравословно тегло, което може да намали симптомите на астма. Изготвянето също укрепва имунната ви система.
Препоръчителна форма на упражнение
Някои видове упражнения са по-малко склонни да предизвикат астматична атака. Според Американския колеж по алергия, астма и имунология, дейности, които включват продължителни периоди на непрекъснато движение като бягане, са по-вероятно да предизвикат атака от упражнения с редовни периоди на "спиране и заминаване". Плуването и ходенето са относително безопасни дейности за астма страда. Американският съвет за упражнения класира следните пет дейности от най-малко вероятно да предизвика атака: бягане на открито, бягане на бягаща пътека, колоездене, разходки и плуване в басейн.
Медикаменти
Ако планирате да упражнявате с астма, трябва да имате бързодействащ инхалатор, който е на разположение в случай на атака, предизвикана от физически упражнения. Астма медикаменти отпуснете вашите дихателни пътища почти веднага или най-много, в рамките на няколко минути, за облекчаване на вашите симптоми. Вашият лекар може да Ви препоръча да използвате инхалатора преди да започнете да работите. Тя също така може да определи кои лекарства и дози, които са подходящи за Вашето състояние.
Съвети за предотвратяване на атака
Упражняването в студен въздух може да увеличи риска от астматичен пристъп. Вие трябва или да носите маска, за да затоплите въздуха, докато дишате, или да избягвате да работите в студа. Стойте далеч от тежко замърсени райони, като например страна на силно трафикиран път. Прах, прашец и силни аромати могат да предизвикат атаки; прахова маска може да предотврати излагането на дразнители. Улеснявайте тялото си да влезе и излезе от работа с 10-минутно затопляне и да се охлади; избягвайте рязко да започнете и спирате тренировката си.
