Трябва да преодолеете толкова много неприятности, когато принадлежите към голяма боксова гимнастика, включително ограничен паркинг, линии за оборудване и времето, необходимо за това. Работата в дома е много по-удобна, особено когато имате многофункционална станция, която може да предложи голямо разнообразие от възможности за обучение в минимално пространство.
Weider Pro 9930 Universal Gym е самостоятелна, многоцелева станция за тегло, произведена от ICON фитнес. Ако възнамерявате да инвестирате в едно, знайте предложените упражнения и възможните ползи от тази система.
Упражнения
Центровете за контрол и превенция на заболяванията препоръчват да тренирате всяка основна мускулна група на тялото си най-малко два пъти седмично. В Weider Pro 9930 Universal Gym ви позволява да направите точно това.
Например, работете с мускулите на гръдния кош в пеперудата или станцията на палубата. От тази седалка, наведете ръката си срещу подложката и хванете ниска ролка, за да навиете бицепса си. Една втора седалка предлага опция за гръдния петел, както и достъп до висока ролка, за да се придвижват надолу. Тази втора седалка има станция за повдигане на краката, за да тренирате бедрата и бедрата си.
Цялото съпротивление на станциите се контролира от пакет с тегло в главината на устройството. Тя е селекторна, което означава, че просто вмъквате щифт, за да "изберете" количеството тегло, което искате да използвате за всяко упражнение.
Използвай станцията за изтегляне, за да обучаваш гърба си. Снимка: Antonio_Diaz / iStock / Getty Images Събиране и използване
Процесът на сглобяване е доста подробен и изисква да сглобите рамката, тежестите, системата на ролките и приставките. Ако не сте сигурни, че това е нещо, което можете да направите сами, потърсете професионален монтажник, така че оборудването е безопасно за използване.
Възможности за съпротива
Самото горно табела за тегло на купчината тежи 6 килограма. Това е най-малкото съпротивление, което можете да използвате за всяко упражнение. Всяка от допълнителните плочи тежи 12,5 фунта. Действителното съпротивление на всяка станция варира в зависимост от ъгъла на движение, триенето на кабела и водачите на тегло. Например, когато използвате високата макара за натискане на ширина и изберете само горната тежест, ще се движите с 11 паунда през пространството. Поставете щифта в тежест № 5 и ще маневрирате с 84 паунда.
Ръководството за Weider Pro 9930 Universal указва приблизителната тежест за всяко упражнение на различни места на ПИН.
Избрани като начин за работа
Машината за избор на тегло, като например Weider Pro 9930 Universal, предлага лесна употреба и контрол върху формуляра ви, докато работите. Но когато използвате машина, сте лишени от някои от микро-корекциите, които тялото ви прави, когато използвате свободни тежести, като гири и мряни. Американският съвет за упражнения посочва, че една машина може да бъде много по-лесно и по-безопасно за начинаещ да използва, обаче.
Ако вече сте съвсем подходящи и сте свикнали с апаратура за качество в залата, Weider Pro 9930 Universal може да не ви предложи достатъчно разнообразие и съпротива, за да продължите напред.
Има няколко основни мускули, които Weider Pro 9930 Universal също пропускат. Раменете и трицепсите, например, помагат в пресата, но не са насочени изключително към която и да е станция. Помислете за добавяне на дробове или съпротивителни ленти за преси и кошута за обучение на тези мускулни групи. Също така, има мат, закачен наблизо, за да се разтоварят и да работят ядрото си с дъски, хрускам и обрати.
