Забавни вечери, прекарани в пиене с приятелите си, може да ви накажат на следващия ден под формата на махмурлук. Махмурлукът е заболяване, причинено от пиенето на алкохол. Можете да получите махмурлук от пиене само една алкохолна напитка или няколко. Алкохолът увеличава уринирането, което увеличава екскрецията на калий и причинява дехидратация. Пиенето на течности или яденето на храни, съдържащи калий, може да помогне да облекчите някои от симптомите на махмурлука.
махмурлук
Хелоуин симптомите започват, когато след пиене, нивото на алкохол в кръвта се връща до почти нула. Симптомите на хаос включват умора, жажда, главоболие, мускулни болки, гадене, чувствителност към светлина, треперене, понижена концентрация, депресия и тревожност. Различни фактори допринасят за симптомите на махмурлука. Алкохолът причинява увеличаване на производството на урина, което води до дехидратация, жажда и главоболие. Алкохолът също така предизвиква възпалителен отговор от имунната ви система, което засяга паметта, концентрацията и апетита. И алкохолът дразни стомашната лигавица, причинява спад на кръвната захар и разширява кръвоносните съдове, което може да предизвика главоболие.
калий
Калият е основен минерал, който тялото ви трябва да функционира правилно. Той също е електролит и помага за провеждане на електричество. Имате нужда от достатъчно количество калий, за да функционира правилно сърцето ви. Също така е необходимо за мускулни контракции, особено контракциите на чревния тракт. Калият се среща в редица различни видове храни. Плодовете и зеленчуците са вашите най-добри източници, включително портокалов сок, сушени сини сливи, банани и картофи. Ниските нива на калий в кръвта могат да ви накарат да се чувствате слаби и да предизвикате мускулни крампи.
Калий и махмурлук
Вие губите калий чрез уриниране. Пиенето на алкохол може да доведе до загуба на повече калий от нормалното, което може да утежни симптомите на махмурлука. Калият не е лек за махмурлук, но като се уверите, че приемате достатъчно количество чрез диетата си, може да облекчите симптомите си.
Други средства за изнудване
Времето е единственият лек за махмурлук. За да облекчите симптомите, пийте вода, за да се рехидратирате. Електролитните спортни напитки и сокове също са добър избор, за да ви помогнат да замените калий. Консумирането на леки закуски, които спомагат за повишаване нивата на кръвната захар, също може да облекчи симптомите Изберете леки храни, за да предотвратите възпаление на стомаха. Храни, които съдържат фруктоза, като банани или пъпеш, могат да ви помогнат да изгорите алкохола по-бързо. Болкоуспокояващи и сън също се препоръчват.
