Магнезиевият цитрат е съединение на магнезиев карбонат и лимонена киселина, което се продава като добавка за лечение на магнезиев дефицит. Вашето тяло изисква минералът да функционира ефективно. Медицинският център на Университета в Мериленд препоръчва магнезиев цитрат като една от най-лесно попиващите се допълнителни форми на този ключов минерал. При по-големи дози магнезиевият цитрат действа и като слабително средство. Магнезият може да възпрепятства някои лекарства, като сърдечни лекарства, антиациди, антибиотици и някои лекарства за диабет. Консултирайте се с Вашия лекар, преди да се самооправите с магнезиев цитрат или друга добавка.
Поддържа здрави нива на магнезий
Магнезият е много важен минерал в човешкото тяло. Снимка: Edi_Eco / iStock / Getty Images Службата за хранителни добавки или ODS, клон на Националните здравни институти, казва, че магнезият е четвъртият най-богат минерал във вашето тяло. Около половината от магнезий в тялото е в костите и зъбите, а другата половина е в клетките на телесните тъкани и органи. Минералът играе централна роля в повече от 300 биохимични реакции в организма, поддържайки нормалната нервна и мускулна функция, поддържайки здрава имунна система и поддържайки сърдечния Ви ритъм стабилен. Магнезият също играе роля в протеиновия синтез и енергиен метаболизъм и спомага за регулирането на кръвното налягане и нивата на кръвната глюкоза. Недостигът на магнезий е необичаен, но може да възникне, ако вашата диета съдържа ниски нива на богати на минерали храни или ако страдате от определени медицински състояния, най-вече чревни нарушения, които предизвикват зачервяване на жизнените хранителни вещества от тялото ви. Възрастните жени трябва да консумират между 310 и 320 милиграма на ден, докато мъжете трябва да консумират между 410 и 420 милиграма на ден.
Помага за облекчаване на мигрена
Магнезият може да помогне за облекчаване на мигрена. Снимка: Източник на изображението Бял / Източник на изображение / Гети изображения Екип от турски изследователи извърши мащабно клинично проучване за оценка на ефикасността на магнезиевия цитрат при лечение на мигрена без аура, която е най-честата форма на мигрена. Екипът събра група от 40 пациенти, всеки от които получи средно две до пет мигрена атаки месечно. Тридесет пациенти получават перорални дози от 600 милиграма магнезиев цитрат дневно за тримесечен период на лечение; останалите 10 пациенти са получавали плацебо. Пациентите, които получават магнезиев цитрат, съобщават за значително намаляване на честотата и интензивността на мигренозните атаки в сравнение с тези в плацебо групата. Изследователите публикуват своите констатации в броя от юни 2008 г. на "Магнезиеви изследвания".
Улеснява носните крампи на краката
Магнезият може да помогне за облекчаване на нощните крампи на краката. Снимка: monkeybusinessimages / iStock / Getty Images Изследователи в катедра "Гериатрична медицина" в англоезичния университет Кийл провеждат проучване за оценка на ефективността на магнезиевия цитрат като лечение на нощни крампи на краката. Конвенционалното лечение на такива спазми е хинин, който има редица неприятни странични ефекти. Учебният екип набира доброволци, които редовно изпитват крампи на краката. Изследователите започват една група доброволци на плацебо и по-късно ги превръщат в ежедневни добавки от магнезиев цитрат, съдържащи еквивалента на 300 милиграма магнезий. Тази група съобщава среден брой девет крампи по време на плацебо и само пет на магнезиев цитрат. В статия, публикувана в май 2002 г. на изданието "Медицински научни изследвания", изследователите твърдят, че техните резултати показват, че магнезият може да е ефективен при лечението на крампи на краката и настоява за по-нататъшно изследване.
Почистващи червата свойства
Попитайте Вашия лекар, че трябва да го допълвате с магнезиев цитрат. Снимка: АндрейПопов / iStock / Гети изображения Радиолозите в Университета на Уисконсин Училище по медицина и обществено здраве сравняват ефективността на магнезиевия цитрат и натриевия фосфат при прочистване на червата преди изчислената томографска или CT колонография. Въпреки че и двете вещества са еднакво ефективни при почистване на дебелото черво, магнезиевият цитрат постига стойности на затихване на течности, които са по-близо до оптималното. Изследователите публикуват своите констатации в брой на януари 2010 г. на тема "Радиология".
