Главоболието след или по време на сесия на лицеви очи е толкова често срещано, може да ви изненада. Това е лошата новина. Добрата новина е, че всеки общ проблем като този има общо решение. В случай на главоболие, причинено от натиск, най-доброто решение зависи от това, което причинява проблема.
Забравяйки да дишам
Липсата на кислород може да причини главоболие. Ако задържите дъха си или забравите да дишате, докато правите куршуми, можете да страдате от липса на кислород. Когато правите само 10 до 20, това обикновено не е проблем. Докато сте навършили 50 години, това е главоболие, което чака да се случи. Хипервентилирането по време на сесията ви може да има едни и същи резултати. Ако главоболието Ви е по-скоро бръмчащо, отколкото остра или пулсиращо и ако изглежда като цяло, а не в определена област, неправилното дишане е вероятно виновник. Леките замаяност и задух са още един признак, че неправилното дишане при извършване на движения е причина за главоболието ви. За да поправите това, съсредоточете се върху дишането си в комплекта. То помага да си време да си дишаш с клюките си - вдишваш се по пътя нагоре, по пътя надолу.
Оставете главата си надолу
Затегнатите или увредените мускули в шията могат да причинят напрежение, което води до главоболие. Можете да ги разпознаете с главоболие, локализирано в долната част на главата или с болка, която изстрелва по линията по шията. Те са причинени от лоша форма, която поставя твърде много стрес върху шията. За да се определи това, се съсредоточи върху поддържането на врата си прави и подравнени с гръбначния стълб във всичките си сетове. Дръжте очите си фокусирани върху точка по средата между ръцете, вместо да гледате напред или да оставяте главата ви да виси.
Свиване на челюстта
Много състезатели стискат челюстите си, тъй като повторенията стават по-трудни. Това е нормално, дори неизбежно. Ако увиете прекалено силно, това може да причини мускулно напрежение и болка в челюстта, орбиталните гнезда и храмове. Ако имате такъв вид болка, опитайте да дишате през отворена уста, докато правите вашите повторения. Това предпазва челюстта ви. Друга възможност е да носите мундщук - това няма да ви спре да се свива, но това ще намали напрежението в мускулите на лицето и шията.
Предпазни мерки
Въпреки че често е знак за нещо незначително, главоболието също може да бъде знак за сериозен проблем. Ако имате силна болка, замаяност или замайване, трябва да се консултирате с лекар. Ако симптомите Ви са изтощаващи или придружени от скованост и болка - особено от лявата ръка или гърдите - незабавно се потърсете медицинска помощ. В най-лошия сценарий това може да ви спести живота. При фалшива аларма, тя може да ви даде полезни съвети за лекаря за това, което причинява главоболието.
