Течните диети на гладно са вид диета, която понякога се популяризира за отслабване, а друг път въз основа на идеята, че тялото ви е напълнено с токсини, които ще бъдат премахнати от изцяло течна диета. Изграждането на глад от тялото Ви с подходящо хранене може да има многобройни и сериозни странични ефекти и може да застраши Вашето здраве. Чрез разбирането на рисковете и нежеланите ефекти от диетите с хранене на гладно, можете да направите по-здравословен хранителен избор, който не само ще ви помогне да отслабнете, но и да подобрите здравето си и да предотвратите заболяване.
Въглехидрати и енергия
Противно на твърденията на много диети за прищявка, въглехидратите не са лоши. Пълнозърнестите въглехидрати, като например целият пшеничен хляб, овесът и триците, са важна част от вашата диета. Пълнозърнените въглехидрати дават на тялото си енергия и поддържат постоянни нива на кръвната захар, което помага да се предотврати диабет тип 2, отбелязва Харвардското училище по обществено здраве. Течните диети на гладно могат да отнемат тялото ви от енергията, от която се нуждаят, за да поддържат нива на физическа активност, което е в ущърб на здраво сърце. Страничните ефекти от елиминирането на въглехидратите могат да включват умора и замаяност, дължащи се на колебания на кръвната захар.
Влакно и храносмилане
Въпреки че 100% плодови и зеленчукови сокове могат да предлагат същите витамини и минерали като цели зеленчуци и плодове, вие губите голяма част от ползотворните фибри. Fiber обслужва няколко важни функции. Водоразтворимите фибри помагат да се премахнат липопротеините с ниска плътност, LDL или лошият холестерол от кръвта Ви, за да се предотврати високият холестерол. Неразтворимите фибри подпомагат храносмилането чрез натискане на отпадъците през червата, за да се предотврати запек. Течните диети на гладно значително намаляват приема на фибри, което води до проблеми с храносмилането и увеличаване на риска от висок холестерол.
недохранване
Недохранването е значителен и опасен страничен ефект от диетите с храна на гладно. Цели течни диети значително намаляват приема на калории и хранителните вещества, които тялото ви има, за да поддържа функцията на органи и имунната система. Недохранването може да доведе до проблеми с жлъчния мехур и потенциално фатални нарушения на сърдечния ритъм. Допълнителните нежелани реакции, които можете да очаквате, ако гладуването ви напусне опасно недохранване, включват крехки нокти, чувствителност към студ, умора и проблеми с храносмилането, като диария или запек.
Протеин и мускул
Течните диети на гладно също ограбват тялото ви с протеини. Недостатъчният прием на протеини може да доведе до загуба на мускули и да отслаби сърцето и дихателната система, както и имунната ви система. Това може да увеличи риска от сърдечни проблеми и да намали способността Ви да се бори с болестта.
Допълнителни съображения
Пълно течният диети и гладуването могат да бъдат опасни и нездравословни. Винаги консултирайте се с Вашия лекар преди да започнете някакъв екстремен план за диета. Вашият лекар може да ви помогне в намирането на безопасни начини за отслабване, които ще предложат адекватно хранене и ще подобрят общото ви здраве.
