Манго е тропически плод с нисък брой калории и малко мазнини. Сладката плът на този сочен плод прави вкусен съпровод на вашата закуска или всяко хранене, както и хранителна закуска. Мангото прави добри неща за вашето тяло, но не консумирайте този плод за лечение на заболявания или медицински състояния, освен ако първо не се консултирате с Вашия лекар.
Помага с изцеление на рани
Хранене с манго е умен избор, ако сте претърпели нараняване или сте претърпели операция. 1-чаша сервиране на сурови манго парчета съдържа 76 процента от дневния препоръчителен прием на този витамин. Витамин С в този тропически плод помага разфасовките и разкъсванията да се лекуват по-бързо. Проучване, публикувано в изданието от март 2009 г. на списание "Управление на раните на островите", показва, че витамин С насърчава производството на колаген, което помага на раните да се лекуват по-бързо. Изследователите посочват, че DRI за витамин С е предназначен за здрави хора, така че ако сте претърпели нараняване, може да се наложи да вземете повече, а консумирането на манго може да ви помогне да увеличите количеството, което получавате.
Повишава здравето на очите
Съдържанието на витамин А в мангото - 25 процента от дневния препоръчителен прием, го прави чудесен избор за защита на очите ви от редица условия. Този плод е важен за защитата на роговицата, което помага на вашето око да отдели бактерии и вируси, които могат да предизвикат инфекции, като розово око. Витамин А в мангото също може да намали риска от дегенерация на макулата. Пациентите, които подлежат на някои форми на стомашен байпас, могат да се възползват от консумацията на манго. Изследванията в изданието "Хирургия за затлъстяване и свързаните с тях заболявания" през ноември-декември 2010 г. показват, че хората, които са имали стомашен байпас Roux-en-Y, често изпитват очни проблеми поради недостиг на витамин А.
Допринася за приема на фибри
Една порция манго допринася с 2,6 г фибри. Вие се нуждаете от 25 до 38 грама фибри всеки ден за борба със запек и диария и яденето на манго може да ви помогне да постигнете целите си. Фибрите в мангото също могат да помогнат за предотвратяване на рака на гърдата, според проучване в "Европейски вестник на клиничното хранене" през май 2011 г. Изследванията в изданието от 1995 г. на "Европейски вестник за клинично хранене" показват, че замразяването на манго няма влияние върху съдържанието на влакна, така че независимо дали ядете манго, пресни или размразени от замразени плодове, то е също толкова здравословно.
Насърчава настроението
Манго съдържа витамин B-6 - 11% от дневния препоръчителен прием на порция - което стимулира производството на серотонин. Този хормон повишава настроението ви, така че яденето на манго може да помогне да се предотврати депресията и да се подобри вашето усещане за общо благосъстояние. В статия от Ноември 2007 на "Journal of Psychiatric Neuroscience" се казва, че диетата е един от най-добрите начини да получите повече серотонин в мозъка си, затова яжте манго, за да увеличите настроението си.
