Всички сме чували, че една ябълка на ден държи доктора далеч от него, но някои ентусиасти ябълка го отвеждат до крайност чрез изграждане на краткосрочна почистваща диета изцяло около сок от хрупкави плодове с тънка кожа. Няма официална диета за почистване на сок от ябълки; терминът се отнася до краткосрочни режими, подчертаващи консумацията на този вид сок. Преди да се изкушите да захапете ябълката, обмислете, че са необходими повече доказателства, за да се определи безопасността и ефикасността на почистването на диети.
Предвидени ползи
Поддръжниците на диетата за почистване на ябълков сок установяват, че намаляването или елиминирането на по-тежки, нездравословни храни от вашата диета дава на храносмилателната система много необходимото прекъсване от обработката. Някои варианти на диети за сок от ябълка се застъпват за пиене на зехтин или лаксативи, за да се улесни елиминирането на отпадъците от вашата система като част от очистването, както е описано в Диетичния план на Едгар Кейс. Застъпниците твърдят, че пиенето на големи количества ябълков сок осигурява на организма необходимите хранителни вещества и здрави антиоксиданти, докато ограничава апетита, въпреки че са необходими повече доказателства, за да се потвърдят тези твърдения.
Други облаги
Дори ако не участвате в здравословна диета за почистване на ябълков сок, пиенето на ябълков сок като част от редовната Ви диета може да има положителни ползи. Консумацията на ябълков сок може да забави появата на болестта на Алцхаймер, според проучване на университета в Масачузетс през 2009 г., включващо мишки, ябълков сок и лазерни проучвания, базирани на паметта. Редовната консумация на ябълки може да намали риска от сърдечни заболявания, съобщава прессъобщението на Университета в Мичиган, публикувано от Съвета за научни изследвания и образование на Apple Products. В друго прессъобщение, публикувано от Съвета за научни изследвания и образование на Apple Products, националното проучване за изследване на здравето и храненето установи, че хората, които консумират ябълкови продукти, включително ябълков сок, биха имали по-малък риск от метаболитен синдром.
процес
Някои планове за диета с екстремни течности препоръчват да започнете с три дни да консумирате само ябълков сок, както е описано в уебсайта на Just Cleansing. Повечето планове препоръчват използването на пресен сок от органични ябълки; неорганичните ябълки могат да бъдат обелени преди соковете, както е описано в Диетичния план на Едгар Кайс. Някои диети, базирани на ябълки, не изискват привърженици да дават сок на плодовете; вместо това ябълките могат да се консумират цели. Когато се връщате в нормален режим на хранене след извършване на почистваща диета, диетите могат да възстановяват бавно обикновените зърнени храни и биологичните храни като първи стъпки.
Внимание
Не всички проучвания обхващат почистващи диети, сок от диети или силно ограничаващи диети, обхващащи само един или два вида храни, като план за ябълки. Екстремните режими могат да доведат до хранителни недостатъци, съгласно статия от 24 март 2009 г. "САЩ днес". Яденето на храни с високо съдържание на фибри, включително плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни и слаби протеини, е естествено ефективен начин за почистване на храносмилателната система, без да се прибягва до сериозно ограничаване на диетичните възможности. Между другото, пиенето ябълков оцет сайдер, понякога изтъквани като стратегия за загуба на тегло, не е доказано ефективно за тази цел.
