Ниацин, витамин B-3, е основен водоразтворим витамин, важен за метаболизма и производството на хормони. Ниацин се използва и за намаляване на високите нива на холестерола в кръвта. Това помага за подобряване на кръвообращението и сърдечно-съдовите заболявания. Въпреки че този витамин е важен както за мъжете, така и за жените, мъжете имат по-висока честота на сърдечни заболявания и обикновено развиват това състояние в по-ранна възраст, според Американската асоциация на сърцето. Лекарят може да предпише ниацин, за да помогне за понижаването на холестерола и другите му ползи, ако това е точно за вас.
Ползи
Подобно на други витамини от групата В, ниацинът помага на организма да метаболизира глюкозата от храната, за да произвежда енергия, която се консумира от всички функции на тялото. Б-комплексните витамини също помагат на тялото да изгори мазнините и протеините, погълнати от диетата. Освен това ниацин играе ключова роля в производството на хормони, включително сексуални и надбъбречни хормони. Той се използва и за подобряване на кръвообращението за по-добро сърдечно-съдово здраве.
Ниацин и холестерол
Този витамин се използва терапевтично, за да балансира нивата на холестерола и триглицеридите за подобряване на сърдечносъдовото здраве. Ниацинът прави това чрез увеличаване на нивата на здрави липопротеини с висока плътност, HDL и намаляване на липопротеините с ниска плътност, LDL, в кръвния поток. Въпреки това Медицинският център на Университета в Мериленд отбелязва, че високите дози ниацин могат да причинят нежелани реакции като зачервяване на кожата, разстройство на храносмилането, световъртеж, главоболие и замъглено зрение. Ниацин може да взаимодейства с други лекарства, понижаващи нивото на холестерола, и трябва да се приема само под лекарско наблюдение.
Значението на HDL холестерола
Липопротеинът с висока плътност или HDL холестеролът е важен, защото този здравословен тип мазнина помага на черния дроб да абсорбира нездравословните липопротеини с ниска плътност или LDL и триглицеридни мазнини и ги отстранява от тялото. LDL и други мазнини причиняват запушвания или плаки и втвърдяване на артериите, което води до сърдечни заболявания и инсулт. Ниацин помага да се повишат нивата на HDL с 15% до 35%, което го прави ефективна терапия срещу високия холестерол.
Източници
Ниацин, или витамин B-3, често е част от мултивитамин или добавка. Също така се среща в храни, които трябва да се консумират в здравословна, балансирана диета. Те включват мляко и млечни продукти, птици, постно месо, риба, яйца, обогатен хляб, зърнени храни и ядки. Ниацинът се предлага във високи дози като лекарство за холестерол само с рецепта.
