Витамин Е играе важна роля в тялото, защитава клетките ви от свободни радикали и подпомага производството на червени кръвни клетки. Въпреки че няма доказателства по време на публикуването, изследването се провежда в ролята на витамин Е в превенцията на сърдечни заболявания, рак и инсулт. Като цялостен полезен витамин, витамин Е отдавна се свързва с грижата за кожата. Той е бил пуснат на пазара като лекарство за акне, но може да има ограничения за неговата ефективност.
орално
Изследванията показват, че оралните добавки на витамин Е могат да помогнат за облекчаване на акнето, но не и по начина, по който бихте помислили. Проучване от 2006 г. в "Клинична и експериментална дерматология" изследва кръвта на 100 страдащи от акне и установи, че те имат ниски нива на витамин А и витамин Е - всъщност, колкото по-ниски са нивата на витамин А, толкова по-лошо е акнето. Допълнението с двата витамина подобрява акнето, така че може да се предположи, че дефицитът на витамин Е може да играе роля в развитието на акне. Добавката би облекчила недостатъка, премахвайки състоянието, което позволи на акне да процъфтява. Не е известно, обаче, ако същите резултати се получават при липса на добавка на витамин А.
актуален
Витамин Е често е съставка в лосиони и овлажняващи сапуни. Антиоксидантните свойства могат да помогнат да се предпазите от увреждане и бръчки на слънцето, но няма доказателства, че това спомага за облекчаване на акнето. В действителност, тъй като витамин Е е масло, локално приложение на акне-податлива кожа в действителност може да направи нещата по-лоши. Топикалният витамин Е обикновено се запазва за хора с много суха кожа.
дозиране
Според MedlinePlus възрастните се нуждаят от около 15 милиграма витамин Е на ден. Това не е случай на "повече е по-добре", защото много високи дози - около 20 пъти препоръчителната сума - могат да увеличат риска от смърт. Дозировката варира от човек на човек и може да бъде по-висока при бременни или кърмещи жени. Детските дози зависят от възрастта, а мъжете може да се нуждаят от малко повече от жените. Посъветвайте се с Вашия лекар за доза, която е специално пригодена за Вас.
храни
Вместо да разчитате на добавка, разширете диетата си така, че да включвате храни, богати на витамин Е. За щастие витамин Е храни са част от цялостната здравословна диета, така че ще се възползвате от богатството от хранителни вещества. Листните зелени зеленчуци и аспержи съдържат витамин Е, както и ядките, семената и пшеничните зародиши, които се намират в пълнозърнест хляб. Маслините и маслиновото масло са здравословни за сърцето мазнини, които съдържат витамин Е, а растителните масла осигуряват по-евтина алтернатива.
