Болката в краката ви може да се дължи на известно ниво на дразнене или увреждане на една или повече от вашите нерви. Възможно е да имате нервна болка в резултат на спортно нараняване, наднормено тегло, неправилни обувки, стрес фрактури, доброкачествени растения или просто формата на крака. Независимо от това, което причинява болката, има неща, които можете да направите, за да помогнете за отстраняването на вашето състояние.
Етап 1
Опитайте да почивате краката си. Понякога всичко, от което се нуждаете, е малко почивка, за да намалите възпалението, причиняващо възпаление или увреждане на засегнатия нерв. Не трябва обаче да се въздържате от физическа годност. Просто превключете на упражнения с нисък удар, като плуване, колоездене или ходене, докато болката не потъне.
Стъпка 2
Легнете крака си. За по-нататъшно намаляване на възпалението и намаляване на болката, ледът на засегнатото стъпало с леден пакет, опаковка със замразени зеленчуци или торбичка с лед. Петнадесет минути при престой, няколко пъти през първите няколко дни, ще ви помогне да се възстановите от състоянието.
Стъпка 3
Променете дрехите на краката си. Ако сте склонни да носите високи токчета или да обличате обувки за по-дълъг период от време, може да се наложи да преминете към по-добри обувки, които поддържат краката ви, особено в самото начало на лечението. Обсъдете тези опции с Вашия лекар или педиатър.
Стъпка 4
Инвестирайте в две вложки. За да добавите поддръжка на високи токчета и обувки, може да се наложи да инвестирате в чифт ортопедични вложки. Тези устройства по-добре поддържат арката и разпределят тежестта по-равномерно по краката ви.
Стъпка 5
Обмислете приемането на нестероидни противовъзпалителни средства (НСПВС). Тези лекарства без рецепта, като ибупрофен, напроксен и ацетаминофен, спомагат за облекчаване на възпалението, което причинява нервна болка.
Стъпка 6
Изгуби тези излишни килограми. Когато нервната болка е свързана с наднорменото тегло, което причинява ненужно натоварване на краката, намалете калорийния прием и упражнете повече, за да изпуснете няколко килограма. Това трябва да елиминира причината за нервните увреждания и в крайна сметка да облекчи болката. Говорете с диетолог за най-добрия диетичен режим за вас.
Стъпка 7
Обсъдете състоянието си с лекар. Тъй като се занимавате с нервна болка, искате да сте сигурни, че това не е симптом на друго състояние, като диабетна невропатия (увреждане на нервите, причинено от диабет) или фрактура. Ако Вашият лекар установи, че това е свързано с диабет състояние, може да са необходими допълнителни режими на лечение, за да се спре по-нататъшното прогресиране на увреждането. При фрактура често се налага обездвижване.
Стъпка 8
Говорете с Вашия лекар за кортикостероиди. Ако по-консервативните начини на лечение не дадат резултати, може да се наложи кортикостероидите да продължат да лекуват състоянието Ви. И подобно на НСПВС, рецептурните стероиди намаляват възпалението, намаляват свързаната болка и позволяват на нервите да се лекуват по-добре.
Стъпка 9
Потърсете допълнително лечение. Когато мерките за самоподдържане и лекарствата, отпускани по лекарско предписание, не подобряват състоянието ви, обикновено е необходимо допълнително лечение, включително физиотерапия, сплескващи устройства (за разтягане на мускулите и сухожилията, докато спите) или дори операция за коригиране на сухожилията, мускулите или костите на нерва.
Нещата, от които се нуждаете
- Пакет с лед
- вложки
- нестероидни противовъзпалителни средства
- Предписание лекарство
Съвети
- При диабетна невропатия, лечението често се основава най-напред на по-доброто управление на нивата на кръвната Ви захар. Това е последвано от медикаменти, като антиконвулсанти, антидепресанти, анестетици или аналгетици, както и други форми на лечение, включително нервна стимулация, методи за релаксация и дори физиотерапия. Протягането на краката си всяка сутрин също може да помогне за намаляване на нервните увреждания и болката. Просто застанете с плоска стъпка и след това се пренесете на пръстите си. Задръжте за момент и върнете петата си на пода. Повторете за 3 серии от 12 повторения на всеки крак.
